Alasan Tak Boleh Minum Kopi Campur Susu,Mulai Sekarang Hindari Ya
Terasjabar - Sekarang banyak menu kopi yang dicampur dengan beberapa tambahan, misalnya seperti susu.
Banyak masyarakat yang salah kaprah menganggap bahwa kopi dicampur susu itu menyehatkan.
Padahal, tujuan utama seseorang minum kopi ialah menghilangkan kantuk dan membuatnya lebih bersemangat.
Namun, beda lagi ceritanya jika kopi dicampur susu.
Kopi mengandung nutrisi dan antioksidan yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh.
Dilansir dari Tribun Pontianak, menurut Hokpins Medicine, kopi penuh dengan zat yang membantu mencegah kondisi umum yang terjadi apda wanita, termasuk penyakit jantung dan alzheimer.
Selain itu, antioksidan dan zat aktif lain pada kopi bisa mengurangi peradangan internal dan melindungi tubuh dari penyakit.
Kendati demikian, banyak jenis kopi yang biasa dikonsumsi oleh orang-orang. Mulai dari kopi hitam hingga kopi suus yang menjadi favorit.
Untuk mengetahui lebih sehat manakah antara kopi hitam dan kopi susu, tentunya perlu diketahui lebih dulu mengenai perbedaan manfaat dan efek samping keduanya.
Berikut ini perbandingan antara kopi hitam dan kopi susu:
1. Kopi untuk Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari Lyberate, kopi dikenal sebagai minuman yang baik menurunkan berat badan.
Pasalnya, kandungan kafein pada kopo bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran kalori lebih banyak.
Jika Anda minum kopi untuk menurunkan berat badan, maka kopi hitam jadi pilihan terbaik yang bisa dimasukkan dalam daftar menu diet.
Kopi hitam tanpa tambahan gula, susu, atau bahan lain, memiliki rendah kalori dibandingkan dengan kopi susu.
Secangkir kopi hitam mengandung 20 kalori, sedangkan secangkir kopi yang ditambah susu dan gula memiliki sekitar 60 kalori.
Pada secangkir kopi hitam juga bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Pada akhirnya, ini dapat menekan rasa ingin makan berlebih.
2. Kopi untuk Mengurangi Risiko Diabetes
Sering kali minum kopi dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Kopi memiliki nutrisi yang mampu membantu tubuh menggunakan insulin, hormon penting untuk menyimpan dan menggunakan gula yang dihasilkan oleh makanan.
Orang yang minum kopi hitam tanpa gula atau kopi tanpa kafein dalam jumlah banyak berisiko lebih kecil terkena penyakit diabetes.
Hubungan antara konsumsi kopi dalam jumlah besar dan penykit diabetes menunjukkan bahwa setiap cangkir kopi yang diminum secara teratur mampu mengurangi risiko diabetes sebesar 7 persen.
Sehingga, minum kopi hitam lebih sehat untuk menurunkan risiko diabetes dibanding dengan kopi susu yang banyak mengandung lemak dan gula.
3. Kopi untuk Meningkatkan Fungsi Otak dan Suasana Hati
Stimulan yang disebut kafein ialah bahan psikoaktif yang paling sering dikonsumsi di dunia.
Kafein diserap ke dalam aliran darah dan mengalir ke otak, di mana ia memblokir neurotransmitter penghambat yang dikenal sebagai adenosin.
Hal ini meningkatkan jumlah neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan dopamin, yang menyebabkan peningkatan penembakan neuron.
Kopi bisa meningkatkan fungsi otak, termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi kognitif umum.
4. Kopi untuk Mengurangi Ketergantungan Kafein
Kopi tinggi kafein, di mana bila meminumnya setiap hari dapat membuat seseorang menjadi ketergantungan kafein.
Meskipun tidak sepenuhnya sehat saat mengonsumsi kopi yang diberi tambahan gula dan susu, namun kopi susu dapat menjadi pilihan yang tepat untuk upaya mengurangi ketergantungan terhadap kafein.
Pasalnya, kopi susu mengandung lebih sedikit kafein dan lebih banyak protein lantaran kandungan susu di dalamnya.
Selain itu, meminum kopi hitam setelah malam membuat Anda tetap terjaga dan juga mengganggu ritme sirkadian.
5. Kopi untuk Mengurangi Peradangan
Baik susu maupun kopi, keduanya sama-sama memiliki manfaat kesehatan.
Susu kaya akan vitamin dan mineral, termasuk kalsium, vitamin D, dan potasium.
Sedangkan kopi kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan mental.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry menunjukkan, kopi susu dapat bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan pada tubuh.
Hal itu disebabkan lantaran biji kopi secara alami mengandung polifenol, dan susu mengandung protein.
Jika keduanya dipadukan, ini dapat membantu melawan peradangan.
Dalam penelitian tersebut, para ahli menunjukkan bahwa hanya dengan menambahkan susu ke dalam kopi pagi dapat membantu tubuh melawan peradangan dua kali lipat dibandingkan dengan hanya menyeruput secangkir kopi hitam.
Jadi berdasarkan perbedaan manfaat antara kopi hitam dengan kopi susu di atas, dapat diketahui bahwa keduanya sama-sama bermanfaat, tergantung dari tujuan minum kopi itu sendiri.
Untuk itu, sesuaikan kebutuhan minum kopi supaya mendapatkan manfaat maksimal dari minuman pahit tersebut.
(Sumber: Tribunhealth.com)