Berikut Beberapa Tips Usir Ngantuk saat Berkendara Ketika Berpuasa
Terasjabar.id - Saat bulan Ramadhan kebiasaan tidur umat muslim sedikit berubah karena harus bangun untuk sahur saat menjelang subuh. Kondisi ini bisa menyebabkan kantuk pada pagi atau siang hari saat beraktivitas, termasuk ketika berkendara.
Padahal saat berkendara, baik mobil atau fokus sangat diperlukan agar terhindar dari hal tak diinginkan. Karena itu, jangan sampai mengantuk ketika berkendara, meski sedang berpuasa.
Berikut sejumlah tips menghilangkan rasa kantuk saat berkendara motor ketika berpuasa:
1. Istirahat yang cukup
Mungkin, jam tidur dan bangun bergeser karena harus makan sahur. Namun, tetap pastikan tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan.
“Tidur minimal 7–8 jam per hari dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari rasa kantuk,” ujar Head of Safety Riding Promotion PT Wahana Makmur Sejati (WMS) Agus Sani, dalam keterangannya, Jumat (15/3/2024).
2. Pemanasan tubuh
Gerakan-gerakan ringan atau pemanasan tubuh ( stretching ) sebelum berkendara dapat meminimalkan risiko kecelakaan di jalan.
“Gerakan-gerakan ringan, seperti merenggangkan tangan, dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah menuju ke otak sehingga kita bisa lebih konsentrasi. Aliran darah pun makin lancar sehingga reflek saat berkendara lebih baik,” ujar Agus Sani.
3. Lihat peta perjalanan digital
Sebelum memulai perjalanan, ada baiknya juga melihat peta perjalanan digital. Peta perjalanan digital biasanya menyajikan kondisi lalu lintas secara real time. Dengan begitu, perjalanan akan makin efisien.
4. Istirahat sejenak
Jika memang sudah merasa ngantuk berat, beristirahatlah sejenak.
“Bila rasa kantuk tak tertahan, istirahatlah sejenak sekitar 10–15 menit. Tapi jangan di pinggir jalan. Tepikanlah motor di tempat-tempat seperti halaman parkir convenience store, masjid dan sebagainya,” kata Agus.
Jika perlu, lanjutnya, lakukan kembali gerakan-gerakan ringan untuk memastikan anggota tubuh berfungsi dengan baik.
“Meski menjalankan ibadah puasa, kita harus tetap mengedepankan cara aman bila mengendarai sepeda motor. Ini bisa dimulai dari diri kita sendiri yang sebaiknya dalam kondisi prima dan fokus penuh saat di jalan,” ujarnya.
Disadur dari Okezone.com