3 Manfaat Tidur dengan Pintu Kamar Terbuka pada Malam Hari

Terasjabar - Kamar tidur adalah tempat perlindungan pribadi untuk melepaskan diri dari hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari sehingga banyak orang lebih memilih menutup pintu kamar tidurnya sepanjang malam.

Namun, kenyataannya, banyak orang yang sulit tidur pada malam hari. Penyebab paling umum adalah stres. 

Sebetulnya, ada banyak cara membuat tidur lebih cepat dan mudah pada malam hari, salah satunya mempertimbangkan membiarkan pintu kamar tidur tetap terbuka. 

Meski hal ini tidak pernah terpikirkan banyak orang, Rebecca Swain, penasihat kasur di Winston Beds, mengungkapkan bahwa membuka pintu kamar tidur pada malam hari dapat membantu tidur lebih mudah dan cepat.

Tidur dengan pintu kamar terbuka dapat membantu menyesuaikan iklim kamar tidur Anda serta suasana keseluruhannya.

“Tidak hanya membantu mengatur suhu ruangan sehingga lebih mudah untuk tidur, tetapi juga menghilangkan rasa terkurung saat beristirahat di ruangan yang lebih kecil," ucapnya. 

Selain itu, tidur dengan pintu terbuka memberikan sejumlah manfaat yang membantu tidur lebih cepat. 

Dikutip dari Tom's Guide, Selasa (12/3/2024), berikut sejumlah manfaat tidur dengan pintu kamar terbuka pada malam hari. 

Menciptakan suhu yang lebih baik untuk tidur

Meski penelitian terbaru mengungkapkan suhu terbaik untuk tidur adalah antara 20 dan 25 derajat Celsius, Swain meyakini suhu kamar tidur yang optimal adalah antara 17-19 derajat Celsius.

Suhu memainkan peran besar dalam seberapa cepat Anda tertidur dan meningkatkan peluang untuk tidur sepanjang malam.

AC di kamar tidur juga membantu mencegah panas berlebih dan keringat malam, yang dapat membuat sulit tidur. 

Apabila tidak memiliki semuanya, membiarkan pintu kamar tidur yang terbuka dapat membantu meningkatkan aliran udara dan mengatur suhu ruangan. 

"Jika pintu kamar perlu ditutup, pertimbangkan membuka jendela, bahkan pada musim dingin. “Bangun karena kepanasan adalah masalah umum yang dapat menyebabkan gangguan tidur pada malam hari,” kata Swain. 

Mengurangi pemicu alergi Anda

Selanjutnya, manfaat tidur dengan pintu kamar terbuka pada malam hari adalah mengurangi hal yang memicu alergi Anda.

Kamar tidur yang berventilasi buruk merupakan sarang debu dan jamur, yang pada gilirannya dapat memperburuk alergi serta menyebabkan Anda menghabiskan malam dengan batuk dan bersin alih-alih tidur.

“Ruangan yang berdebu bisa memicu alergi dan membuat sulit tidur pada malam hari,” jelas Swain.

Membuka pintu kamar tidur dengan sirkulasi udara bebas akan membantu mengurangi jumlah debu dan alergen yang terkumpul. 

Selain itu, membantu menghilangkan bau busuk yang terperangkap di dalam ruangan serta bulu hewan peliharaan yang beterbangan. 

Baca juga: 10 Cara Membersihkan Kamar Tidur secara Mendalam

Meningkatkan aliran energi yang lebih baik

Bagi sebagian orang, pintu kamar tidur yang tertutup bisa menimbulkan perasaan terjebak atau terkurung.

Di kamar tidur kecil, pintu terbuka membantu masuknya cahaya alami dari area lain di rumah. Hal ini dapat membuat kamar tidur terasa lebih luas, segar, dan nyaman untuk tidur.

Hal ini pada gilirannya membantu Anda lebih cepat rileks sehingga lebih cepat tertidur.

Manfaat tidur dengan pintu kamar terbuka pada malam hari dapat ditonjolkan dengan feng shui kamar tidur (penataan ulang furnitur untuk menciptakan dampak positif pada kesejahteraan).

Claire Davies, Editor Tidur dan Pelatih Sains Tidur Bersertifikat di Tom's Guide, mengatakan Anda harus meletakkan tempat tidur secara diagonal ke pintu dalam "posisi memerintah".

Tidak apa-apa jika Anda dapat melihat pintu kamar dari tempat tidur, tapi kaki Anda tidak boleh mengarah langsung ke pintu. 

Davies memperingatkan untuik tidak pernah memposisikan tempat tidur  langsung menghadap pintu. Posisi ini dikenal sebagai "posisi peti mati" yang membuat Anda merasa rentan serta gelisah sepanjang malam sehingga menyebabkan tidur tidak nyenyak. 

Apa yang harus dilakukan jika tidak bisa menutup pintu kamar? 

Terkadang, mustahil mendapatkan tidur malam yang nyenyak dengan pintu kamar terbuka, terutama jika Anda tinggal di rumah yang sibuk dan penghuni rumah yang mempunyai jadwal tidur yang berbeda.

Jika hal ini terjadi pada Anda, Anda tetap bisa tidur dan bernapas dengan mudah tanpa pintu kamar tidur terbuka lebar.

Pertama, buka jendela untuk mencari udara segar dan gunakan pelembap udara atau humidifier untuk mengendalikan pertumbuhan jamur jika kamar tidur rentan terhadap kelembapan.

Jika kamar tidur memerangkap bau tak sedap, pertimbangkan menggunakan semprotan ruangan atau wewangian yang menenangkan, seperti lavender atau eucalyptus, untuk menutupi bau serta membantu tidur. 

Nah, itu dia beberapa menfaat tidur dengan pintu kamar terbuka pada malam hari. Tidak ada salahnya mencoba melakukannya. 

tidur suhu pintu terbuka