Apa Boleh Minum Kopi di Pagi Hari sebelum Sarapan saat Perut Kosong?
Terasjabar – Selain teh, kopi udah jadi minuman saat yang biasa dikonsumsi untuk memulai hari.
Pasalnya, selain membantu meningkatkan kewaspadaan, kafein dalam kopi dapat meningkatkan mood, fungsi otak, dan kinerja olahraga.
Selain itu, kafein di dalam kopi juga dapat menurunkan berat badan dan melindungi dari penyakit seperti diabetes tipe 2, Alzheimer, dan penyakit jantung.
Banyak orang menikmati minum kopi di pagi hari. Namun, beberapa orang menyatakan bahwa minum kopi dalam keadaan perut kosong itu bisa berbahaya buat kesehatan. Benarkah demikian?
Nah, melansir Healthline, penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat merangsang produksi asam lambung.
Karenanya, banyak orang percaya bahwa kopi mengiritasi perut, memperburuk gejala gangguan usus, seperti irritable bowel syndrome (IBS), dan menyebabkan mulas, mual, refluks asam, dan gangguan pencernaan lainnya.
Beberapa orang menyebut bahwa meminum secangkir kopi dengan perut kosong sangat berbahaya karena nggak ada makanan lain yang ada untuk mencegah asam merusak lapisan perut.
Namun, penelitian tersebut belum menemukan hubungan secara langsung antara konsumsi kopi dan masalah pencernaan.
Sementara sebagian kecil orang sangat sensitif terhadap kopi dan secara teratur mengalami masalah pencernaan ketika mengonsumsi kopi, baik dalam keadaan perut kosong maupun perut sudah terisi.
Namun yang terpenting, kita harus memahami bagaimana tubuh kita merespons. Jika seseorang mengalami masalah pencernaan setelah minum kopi dengan perut kosong tetapi nggak saat perut terisi, pertimbangkan untuk menyesuaikan asupan kopi harian.
Di samping itu, ada juga anggapan bahwa mengonsumsi kopi saat perut kosong dapat meningkatkan hormon stres, yakni hormon kortisol. Kortisol diproduksi oleh kelenjar adrenal dan membantu mengatur metabolisme, tekanan darah, dan kadar gula darah.
Namun, tingkat yang berlebihan dapat memicu masalah kesehatan, seperti masalah pada tulang, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Tingkat kortisol secara alami memuncak ketika seseorang bangun, kemudian perlahan menurun sepanjang hari, dan memuncak lagi selama fase awal tidur.
Menariknya, kopi juga bisa merangsang produksi kortisol. Namun, kenaikan hormon kortisol yang disebabkan oleh kopi dapat dikatakan relatif rendah, bahkan ada penelitian yang mengungkapkan, nggak ada peningkatan hormon ini sama sekali.
Jadi, dapat disimpulkan bahwa sebenarnya mengonsumsi kopi saat perut kosong memang nggak masalah apabila kalian nggak sensitif terhadap kafein.
Nah jika kalian mengalami sensitivitas terhadap kafein, sebaiknya nggak mengonsumsinya sama kali, baik dalam keadaan perut kosong maupun perut terisi. (*)
Baca Juga: 6 Obat Alami yang Bisa Bantu Atasi Susah Tidur di Malam Hari