BERIKUT Teknik Berpuasa Bagi Para Penderita Sakit Maag, Perhatikan Hal-Hal ini !
Terasjabar.id - Berikut tips beruasa bagi penderita Penyakit maag, lengkap Manfaat Amalan Puasa Bagi Kesehatan Tubuh.
Diketahui Amalan Puasa merupakan salah satu ibadah bagi umat Muslim yang mampu dan telah baligh.
Amalan Puasa terdiri dari Amalan Puasa Wajib dan Amalan Puasa Sunnah.
Meski wajib hukumnya, puasa ini bisa saja tidak dapat dilaksanakan apabila ada beberapa kondisi kesehatan yang terganggu.
Salah satu masalah kesehatan yang harus diperhatikan adalah Penyakit maag.
Penderita Penyakit maag diharuskan untuk menjaga pola makannya dan menghindari stress.
Namun bagaimana jika seseorang yang memiliki gangguan maag ingin tetap melaksanakan ibadah puasa?
Berikut Tribunpalu.com rangkum panduan bagi penderita maag agar tetap bisa menjalankan ibadah puasa tanpa rasa khawatir.
Dikutip Tribunpalu.com dari hellosehat.com, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, antara lain:
1. Segera Berbuka Jika Sudah Waktunya
Bagi penderita maag jangan menunda makan dan minum ini agar perut segera terisi.
Hal ini terjadi mengingat saat berpuasa, biasanya kita yang tinggal di Indonesia harus menahan haus dan lapar selama lebih dari 12 jam.
Kondisit tersebut dikhawatirkan akan membuat asam lambung penderita maag naik.
Maka dari itu jika sudah waktunya berbuka, segeralah makan dan minum.
2. Makan Perlahan
Walaupun penderita maag diharuskan segera makan dan minum saat tiba waktu berbuka, namun jangan terburu-buru dan makanlah dengan porsi kecil.
Makan terburu-buru dengan porsi besar justru akan membuat perutmu terasa sakit.
Maka dari itu mulailah berbuka dengan camilan ringan berupa kurma atau roti dan segelas air hangat.
3. Minum Obat
Jika kondisi maag sudah parah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Konsultasikan kondisimu ini dan minum obat yang diresepkan oleh dokter pada waktu berbuka dan sahur.
4. Hindari Makanan Berlemak
Makanan berlemak tidak baik bagi penderita maag.
Hindari makanan berlemak akan mudah meningkatkan asam lambung.
Sebaiknya hindari makan cokelat, gorengan, dan buah-buahan yang mengandung asam seperti jeruk, lemon dan sebagainya saat berbuka puasa.
5. Konsumsi Makanan Yang Lambat Dicerna
Makanan yang lambat dicerna akan lebih lama bertahan di perut dan membuat rasa lapar berkurang.
Makan makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi serat seperti gandum dan nasi merah agar rasa kenyang bertahan lebih lama.
Selain itu, penderita maag harus menghindari stress yang dapat berpengaruh terhadap naiknya asam lambung.
Alihkan stressmu dengan perbanyak ibadah agar hati dan pikiran menjadi tenang.
Berikut Manfaat Amalan Puasa Bagi Kesehatan Tubuh.
1. Mengeluarkan Racun dalam Tubuh
Manfaat lain yang mengesankan dari puasa adalah dapat mengeluarkan racun dalam tubuh.
Banyak makanan olahan yang kita makan saat ini mengandung banyak zat aditif, beberapa di antaranya beracun bagi tubuh kita.
Saat makanan dicerna dan diserap ke dalam tubuh, racun ini juga diserap ke dalam tubuh dan disimpan dalam timbunan lemak di sekitar tubuh.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Berpuasa juga membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Sistem pencernaan yang lemah biasanya memengaruhi kemampuan Anda untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak.
Dengan berpuasa,Anda menyediakan waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk beristirahat.
Ketika Anda makan berikutnya setelah sistem pencernaan Anda beristirahat, metabolisme Anda menerima dorongan, yang berarti bahwa tubuh Anda membakar kalori lebih efisien dan mendapatkan lebih banyak energi dari makanan yang Anda makan.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa tidak hanya bagus untuk tubuh Anda, ternyata juga baik untuk otak Anda! Berpuasa meningkatkan fungsi otak Anda dalam beberapa cara.
Pertama, puasa meningkatkan produksi hormon otak yang dikenal sebagai faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF).
Pelepasan BDNF mengaktifkan sel punca di dalam otak dan mengubahnya menjadi neuron.
BDNF juga memicu pelepasan beberapa bahan kimia lain yang baik untuk kesehatan otak Anda.
Peningkatan produksi BDNF telah terbukti melindungi sel-sel otak dari perubahan degeneratif yang terkait dengan kondisi seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer, sementara kadar BDNF yang rendah telah dikaitkan dengan depresi dan beberapa masalah otak lainnya.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Puasa terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Dengan puasa, membantu memfokuskan energi tubuh untuk memerangi infeksi.
Karena itu, agar terhindar dari sakit, tahan godaan untuk mencari makanan dan fokus pada puasa.
5. Puasa Mempercantik Kulit dan Bisa Mencegah Jerawat
Jika Anda telah mencoba krim demi krim untuk membuat kulit Anda terlihat lebih baik, Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa Anda dapat mencapai tampilan yang Anda inginkan melalui puasa.
Bagaimana ini bisa terjadi? Puasa memiliki sejumlah efek yang membantu memperbaiki kulit Anda.
Pertama dan terpenting, puasa memberi tubuh istirahat dari pencernaan, memungkinkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mengatur dan meningkatkan fungsi organ-organ lain seperti hati, ginjal, dan kulit.
Puasa juga membantu tubuh membuang racun yang mungkin berkontribusi terhadap kondisi kulit.
6. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Dalam beberapa dekade terakhir, diabetes tipe 2 menjadi semakin masif dan umum.
Kondisi ini ditandai dengan berkurangnya sensitivitas insulin, yang mengarah pada peningkatan kadar gula dalam aliran darah.
Biasanya, ketika Anda makan, makanan mengarah ke lonjakan kadar gula dalam darah Anda.
Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, sensitivitas tubuh terhadap insulin dapat berkurang, yang berarti bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak insulin untuk membantu mengatur kadar gula darah.
Ketika Anda berpuasa, tubuh menggunakan glukosa dalam darah dan hati karena tidak memiliki sumber energi lain, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah Anda.
7. Membantu mencegah kanker
Puasa sebenarnya dapat membantu mengurangi pertumbuhan tumor dan penyebaran kanker ke seluruh tubuh.
Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali.
Para peneliti telah menemukan bahwa beberapa efek menguntungkan dari berpuasa pada metabolisme dapat membantu menurunkan risiko kanker.
8. Puasa Menyehatkan Jantung
Anda dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung melalui puasa.
Berpuasa memiliki sejumlah manfaat bagi jantung Anda.
Pertama, kita telah melihat bahwa puasa dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Ini penting karena orang yang menderita diabetes memiliki peningkatan risiko menderita penyakit kardiovaskular.
Selama puasa, tubuh juga membakar beberapa kolesterol LSD dalam tubuh untuk menyediakan bahan bakar.
Ini bagus di dua sisi karena kolesterol LSD merupakan kontributor utama penurunan sensitivitas insulin dan diabetes, dan karena itu juga berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah, yang keduanya merupakan faktor risiko untuk pengembangan penyakit jantung.
Puasa juga membantu mengurangi beberapa faktor risiko lain yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, termasuk kadar gula darah, penanda peradangan, dan trigliserida darah.
Artikel ini telah tayang di TribunPalu.com dengan judul Tips Berpuasa Bagi Penderita Penyakit Maag, Lengkap Manfaat Amalan Puasa Bagi Kesehatan Tubuh, https://palu.tribunnews.com/2022/12/22/tips-berpuasa-bagi-penderita-penyakit-maag-lengkap-manfaat-amalan-puasa-bagi-kesehatan-tubuh?page=all.