Berikut Beberapa Posisi Tidur yang Membantu Meredakan Nyeri saat Haid
Terasjabar.id -- Apakah kamu sering merasa tidak nyaman atau bahkan mengalami nyeri hebat saat datang bulan? Jangan khawatir, Ladies. Ada beberapa posisi tidur yang bisa membantu meredakan nyeri haid dan membuat tidurmu lebih nyaman selama masa haid. Dilansir dari laman medicalnewstoday dan healthline, yuk simak 5 posisi tidur yang patut untuk dicoba.
1. Posisi Tidur Fetal
Posisi tidur ini mirip dengan posisi janin dalam kandungan. Caranya, berbaringlah telentang, lalu tekuk lutut dan angkat kaki ke atas. Lipat tanganmu di depan dada atau genggam bantal kecil. Posisi ini dapat membantu mengendurkan otot perut dan mengurangi tekanan pada rahim serta membantu meredakan nyeri haid.
2. Posisi Tidur Miring
Cobalah tidur miring dengan membungkuk sedikit ke depan seperti posisi janin dalam kandungan. Letakkan bantal di bawah perut untuk memberikan efek tambahan. Posisi ini dapat membantu mengurangi tekanan pada rahim dan meredakan nyeri saat haid.
3. Posisi Tidur dengan Bantal Panjang
Gunakan bantal panjang dan letakkan di sepanjang tubuhmu dari kepala hingga kaki. Posisi ini membantu menjaga tubuhmu tetap dalam posisi yang nyaman selama tidur, sehingga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya nyeri dan kram saat haid.
4. Posisi Tidur Mendatar dengan Bantal di Bawah Perut
Berbaringlah telentang dan letakkan bantal di bawah perut atau pinggul. Posisi ini membantu mengangkat panggul sedikit dan mengurangi tekanan pada rahim, serta posisi ini dapat meminimalkan ketidaknyamanan selama haid.
5. Posisi Tidur Telentang dengan Kaki Mengangkang
Posisi selanjutnya adalah tidur telentang dengan kedua kaki diangkat ke atas. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan memfasilitasi aliran darah yang lebih baik, sehingga dapat membantu meredakan nyeri haid.
Selain mencoba posisi tidur ini, penting juga untuk menjaga pola makan sehat dan rajin berolahraga. Minumlah air putih yang cukup dan kurangi konsumsi makanan atau minuman yang dapat memperburuk gejala haid. Selalu buatlah tubuhmu rileks dan sesuaikan posisi tidur yang paling nyaman untukmu.
Disadur dari Yoursay.id