Inilah 3 Makanan Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi
Terasjabar.id - Tidak semua makanan berkolesterol tinggi tidak boleh dikonsumsi. Jika dikonsumsi secara tidak berlebihan, tiga makanan kolesterol tinggi ini ternyata aman dikonsumsi.
Ahli diet Julia Zumpano, RD, LD menyatakan, aman untuk memiliki beberapa kolesterol dalam makanan Anda.
"Tapi banyak makanan tinggi kolesterol juga mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi. Nikmati makanan yang kurang sehat sebagai camilan sesekali, bukan sebagai pilihan makanan sehari-hari,” kata ahli diet Julia Zumpano, RD, LD.
Ikuti INSTAGRAM Kami :
Lihat postingan ini di Instagram
Berikut tiga makanan kolesterol tinggi yang boleh dikonsumsi tanpa berlebihan seperti disitat dari Cleveland Clinic:
1. Kerang
Beberapa jenis kerang lebih tinggi kolesterol daripada yang lain, namun ia merupakan sumber protein, vitamin B, selenium, dan seng yang baik.
2. Daging tanpa lemak
Beberapa jenis daging tanpa lemak mengandung kolesterol tinggi tetapi rendah lemak jenuh. Daging olahan atau daging merah merupakan pilihan terbaik ketimbang hati, jantung, maupun babat.
Tonton Juga :
3. Telur
Satu telur mengandung sekira 60 persen dari nilai kolesterol harian, tetapi hanya mengandung 8 persen dari cadangan lemak jenuh. Telur tinggi protein, rendah kalori dan mengandung vitamin B, zat besi, dan nutrisi penangkal penyakit.
Jika harus menjaga kolesterol, pilihlah putih telur karena mengandung banyak protein tanpa kolesterol.
Baca Juga :
- Kenali Flu Tomat, Penyakit Baru yang Sedang Menyerang India
- Berikut Deretan Minuman yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
- Inilah 10 Manfaat Buah Pepaya
Disadur dari Okezone.com