TERASJABAR.ID – Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang, otot, gigi, dan daya tahan tubuh.
Tubuh bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari pagi, makanan tertentu, serta suplemen jika memang dibutuhkan.
Kekurangan vitamin D kadang tidak langsung terasa, tetapi dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin D yang perlu diperhatikan.
Baca Juga: TERBARU! Tianlala Batujajar Bandung Buka Loker Buat Lulusan SMA SMK
Tubuh Mudah Lelah
Salah satu indikasi bahwa tubuh kekurangan vitamin D adalah perasaan cepat lelah.
Meskipun seseorang sudah mendapatkan tidur yang cukup, mereka mungkin tetap merasa kurang energik.
Hal ini sering kali dianggap sebagai kelelahan biasa, padahal bisa dihubungkan dengan rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh.
Nyeri Tulang atau Sendi
Kekurangan vitamin D bisa menghambat penyerapan kalsium dan fosfat yang penting untuk mempertahankan kekuatan tulang.
Akibatnya, beberapa orang mungkin mengalami nyeri pada tulang, nyeri punggung, atau ketidaknyamanan pada persendian.
Dalam kasus yang lebih berat, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteomalasia pada orang dewasa.
Otot Terasa Lemah
Ciri lain dari kekurangan vitamin D adalah ketika otot terasa lemah.
Vitamin D memiliki peran signifikan dalam fungsi otot.
Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup vitamin ini, seseorang dapat merasakan kelelahan yang mudah setelah bergerak, sulit untuk melakukan aktivitas berat, atau merasa kekuatan otot menurun.***
