TERASJABAR.ID – Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan, membantu pembentukan kolagen, mendukung penyembuhan luka, dan melindungi sel dari kerusakan.
Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, kebutuhan hariannya perlu dipenuhi dari makanan seperti jeruk, jambu biji, stroberi, kiwi, pepaya, brokoli, dan sayuran hijau.
Untuk itu, berikut sudah dirangkum beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin C.
Baca Juga: TERBARU! Tianlala Batujajar Bandung Buka Loker Buat Lulusan SMA SMK
Mudah Lelah dan Lemas
Salah satu indikasi bahwa tubuh kekurangan vitamin C adalah meningkatnya rasa lelah.
Energi tubuh bisa terasa menurun, fokus menjadi sulit, dan aktivitas sehari-hari tidak seenerjik sebelumya.
Fenomena ini terjadi karena vitamin C memiliki peran penting dalam mendukung proses metabolisme serta membantu tubuh dalam menyerap zat besi dari makanan.
Gusi Mudah Berdarah
Gusi yang berdarah saat menyikat gigi bisa menjadi sinyal bahwa seseorang mengalami kekurangan vitamin C.
Kandungan vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, yakni protein krusial yang mendukung kekuatan jaringan gusi, kulit, dan pembuluh darah.
Ketika tubuh kekurangan vitamin C, jaringan gusi bisa menjadi lebih rapuh dan lebih mudah mengalami iritasi.
Luka Lebih Lama Sembuh
Vitamin C berfungsi dalam proses penyembuhan luka dengan mendukung pembentukan jaringan baru.
Ketika tubuh berada dalam keadaan kekurangan vitamin ini, luka-luka kecil seperti sayatan, goresan, atau bekas jerawat bisa memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh.
Selain peran vitamin C, penyembuhan luka juga dipengaruhi oleh asupan protein, kualitas tidur, kebersihan luka, serta kondisi kesehatan secara keseluruhan.***
