TERASJABAR.ID – Stres merupakan kondisi yang umum dialami seseorang ketika menghadapi tekanan, tantangan, atau perubahan yang menuntut kemampuan beradaptasi dalam waktu singkat.
Dalam beberapa situasi, stres dapat memberikan dampak positif yang dikenal sebagai eustress.
Jenis stres ini mampu meningkatkan motivasi, kreativitas, inspirasi, serta membantu seseorang mencapai target dan menyelesaikan pekerjaan sesuai tenggat waktu.
Namun, tidak semua stres berdampak baik. Distress atau stres negatif muncul ketika seseorang merasa tidak mampu mengatasi tekanan yang dihadapi.
Kondisi ini dapat menimbulkan rasa cemas, gelisah, kewalahan, hingga ketidaknyamanan yang berkepanjangan.
Jika dibiarkan, distress berisiko mengganggu kesehatan mental maupun fisik.
Berbagai faktor dapat menjadi pemicu stres, mulai dari beban kerja yang berlebihan, masalah keuangan, kehilangan pekerjaan, perceraian, hingga meninggalnya orang terdekat.
Selain itu, penyakit kronis, ketidakpastian masa depan, serta lingkungan yang tidak aman akibat konflik atau bencana juga dapat meningkatkan tingkat stres seseorang.
Para ahli menyarankan agar stres dikelola dengan baik melalui berbagai cara, seperti berkonsultasi dengan orang terpercaya atau tenaga profesional, mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, serta melakukan aktivitas yang disukai.
Berpikir positif, menjaga kualitas tidur, dan memperkuat kehidupan spiritual juga diyakini dapat membantu meredakan tekanan emosional.
Untuk mengatasi stres secara efektif, penting bagi seseorang mengenali penyebab utamanya dan mencari solusi yang sesuai.
Jika keluhan tidak membaik atau semakin mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasi dengan dokter, psikolog, atau psikiater sangat dianjurkan agar mendapatkan penanganan yang tepat, termasuk terapi maupun pengobatan bila diperlukan.-***
