TERASJABAR.ID – Menerapkan gaya hidup aktif dan sehat menjadi salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Di tengah meningkatnya kasus penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung, masyarakat diimbau untuk lebih memperhatikan pola hidup sehari-hari.
Dokter spesialis gizi klinik menjelaskan bahwa gaya hidup aktif tidak hanya identik dengan olahraga berat.
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah secara rutin juga dapat memberikan manfaat bagi tubuh.
Aktivitas fisik yang cukup membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan jantung, serta mengontrol kadar gula darah.
Selain aktif bergerak, pola makan seimbang juga memiliki peran penting.
Masyarakat dianjurkan menerapkan konsep “Isi Piringku” dengan mengombinasikan karbohidrat, protein, sayuran, dan buah dalam porsi yang sesuai.
Konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih sebaiknya dibatasi untuk mengurangi risiko penyakit kronis.
Tak hanya itu, pengelolaan stres dan tidur yang cukup juga menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Tidur selama 7 hingga 9 jam per malam dapat membantu proses pemulihan tubuh dan menjaga konsentrasi.
Sementara itu, stres dapat dikendalikan melalui aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau menjalankan hobi yang disukai.
Pemeriksaan kesehatan secara berkala juga penting untuk mendeteksi risiko penyakit sejak dini.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat secara konsisten, masyarakat dapat meningkatkan kualitas hidup, menjaga kebugaran tubuh, serta menurunkan risiko berbagai penyakit di masa mendatang.-***
