TERASJABAR.ID – Makanan yang baik untuk jantung dan lambung mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kedua organ tersebut.
Jika dikonsumsi secara teratur, jenis makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem pencernaan, sekaligus mengurangi risiko gangguan pada keduanya.
Salah satu langkah utama untuk menjaga kesehatan jantung dan lambung adalah membatasi konsumsi makanan tinggi garam serta makanan pedas yang dapat memicu iritasi lambung maupun meningkatkan tekanan darah.
Sebaliknya, terdapat sejumlah makanan sehat yang aman dikonsumsi dan memberikan manfaat ganda bagi jantung dan lambung.
Berbagai pilihan makanan sehat tersebut berasal dari buah-buahan, sayuran, hingga kacang-kacangan.
Apel, misalnya, mengandung antioksidan seperti quercetin dan polifenol yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Kandungan serat pektinnya juga mendukung kelancaran pencernaan dan mencegah sembelit.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), sehingga membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah, sekaligus mendukung kesehatan saluran cerna.
Bawang putih dikenal mampu menurunkan kolesterol dan trigliserida berkat kandungan allicin, serta berperan sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.
Almond juga kaya lemak sehat yang membantu menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko asam lambung.
Sementara itu, salmon mengandung omega-3 yang bermanfaat mengurangi peradangan, menurunkan trigliserida, serta mendukung fungsi jantung dan kesehatan lambung.
Kombinasi makanan tersebut dapat memberikan manfaat optimal jika dikonsumsi secara seimbang dan rutin.
Namun, pola hidup sehat seperti olahraga, istirahat cukup, dan menghindari kebiasaan merokok tetap sangat penting.
Jika keluhan pada jantung atau lambung masih terjadi meski sudah menjaga pola makan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.-***
