TERASJABAR.ID – Batuk kering kerap muncul sebagai salah satu gejala flu atau gangguan kesehatan lainnya.
Meski sering dianggap ringan, kondisi ini sebaiknya tidak dibiarkan terlalu lama karena dapat mengganggu waktu istirahat dan aktivitas sehari-hari.
Batuk kering, yang juga dikenal sebagai batuk tidak produktif, adalah jenis batuk yang tidak disertai dahak atau lendir.
Biasanya, batuk ini menimbulkan sensasi gatal atau geli di tenggorokan.
Penyebabnya cukup beragam, mulai dari flu, alergi, refluks asam lambung, hingga infeksi virus seperti COVID-19.
Jika tidak ditangani dengan baik, batuk kering bisa berlangsung lebih lama. Oleh karena itu, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk meredakannya.
Salah satu cara yang paling mudah adalah memperbanyak minum air putih.
Konsumsi air minimal delapan gelas per hari dapat membantu melembapkan tenggorokan, mengurangi penumpukan lendir di saluran pernapasan, serta meredakan iritasi.
Minuman hangat seperti teh hijau, air lemon, atau campuran madu juga dapat membantu meredakan keluhan.
Selain itu, mengonsumsi jus nanas dipercaya dapat membantu meredakan batuk karena kandungan enzim di dalamnya.
Namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut dan tidak bisa menggantikan obat dari dokter.
Makanan hangat seperti sup ayam juga baik dikonsumsi saat batuk kering.
Sup dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi tubuh, sehingga daya tahan tubuh lebih kuat melawan infeksi.
Mengatur posisi tidur juga penting, terutama jika batuk dipicu oleh naiknya asam lambung.
Meninggikan posisi kepala dengan bantal tambahan dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Jika batuk tidak kunjung mereda, obat batuk jenis antitusif yang dijual bebas di apotek dapat menjadi pilihan untuk menekan refleks batuk.
Namun, penggunaannya harus sesuai aturan agar tetap aman dan efektif.-***
