terasjabar.id
Senin, 7 Juli 2025
  • News
  • Bandung Raya
  • Lifestyle
  • Persib
  • Sport
  • Daerah
  • Ragam
  • Berita Bank bjb
  • Opini
  • Indeks Berita
No Result
View All Result
terasjabar.id
  • News
  • Bandung Raya
  • Lifestyle
  • Persib
  • Sport
  • Daerah
  • Ragam
  • Berita Bank bjb
  • Opini
  • Indeks Berita
Senin, 7 Juli 2025
No Result
View All Result
terasjabar.id
No Result
View All Result
HUT bank bjb ke-64 HUT bank bjb ke-64 HUT bank bjb ke-64
Home Ragam

Jangan Risau! Ini Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan

Muhammad Yoga by Muhammad Yoga
20 Mei 2025 22:00
in Ragam
Reading Time: 2 mins read
A A
0
Jangan Dianggap Sepele! Ini Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan, Apa Saja?

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki pola tidur yang berantakan. (Freepik)

TERASJABAR.ID – Pola tidur yang tidak teratur bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan mental.

ADVERTISEMENT

Tidur larut malam, sering terbangun, atau bangun siang membuat tubuh mudah lelah, sulit konsentrasi, bahkan meningkatkan risiko penyakit.

Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki pola tidur agar tubuh bisa beristirahat dengan optimal. Berikut tiga cara efektif yang bisa kamu terapkan:

Baca Juga: TANPA PENGALAMAN! Prama Borma Group Gelar Loker 3 Posisi Buat Lulusan SMA SMK

Tidur dan Bangun di Jam yang Sama Setiap Hari

Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki pola tidur adalah dengan menetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten.

Meskipun di akhir pekan kamu tergoda untuk begadang atau bangun siang, sebaiknya tetap jaga rutinitas ini.

RELATED POSTS

Sering Diremehkan, Ini Manfaat Lari Pagi, Bisa Perbaiki Pola Tidur?

Jangan Dianggap Sepele! Ini Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan, Apa Saja?

Auto PD! Gini Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Efektif

Sering Disepelekan, Ini 5 Dampak Buruk Tidur di Atas Jam 10 Malam untuk Kesehatan, Nomor 3 Bikin Geleng-Geleng!

Pasti Bisa! Gini Cara Bangun Pagi dengan Gampang Tanp Kesiangan

Tubuh memiliki “jam biologis” atau ritme sirkadian yang akan bekerja lebih optimal jika kamu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

Baca Juga: MERAPAT! PT TKG Taekwang Indonesia Gelar Loker Posisi Operator Produksi, Ini Link Daftarnya

Hindari Gadget Menjelang Tidur

Paparan cahaya biru dari layar ponsel, televisi, atau laptop bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Ganti aktivitas malam hari dengan hal yang lebih menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik relaksasi, atau meditasi ringan.

Baca Juga: Tanpa Pengalaman Bisa Daftar! PT PKSS Bandung Buka Loker Terbaru Posisi Frontliner

Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur sangat memengaruhi kualitas istirahat.

Pastikan kamar tidur tenang, sejuk, dan gelap. Gunakan lampu tidur redup, atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin, dan pastikan tempat tidur cukup nyaman.

Kamu juga bisa menggunakan aromaterapi seperti lavender atau chamomile untuk membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.(*)

Tags: caramemperbaikipolatidur
ShareTweetSend
Muhammad Yoga

Muhammad Yoga

Related Posts

Sering Diremehkan, Ini Manfaat Lari Pagi, Bisa Perbaiki Pola Tidur
Ragam

Sering Diremehkan, Ini Manfaat Lari Pagi, Bisa Perbaiki Pola Tidur?

5 Jul 2025 20:00
Jangan Dianggap Sepele! Ini Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan, Apa Saja?
Ragam

Jangan Dianggap Sepele! Ini Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan, Apa Saja?

4 Jul 2025 20:00
Auto PD! Gini Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Efektif
Ragam

Auto PD! Gini Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Efektif

2 Jul 2025 18:58
Sering Disepelekan, Inilah 5 Dampak Buruk Tidur di Atas Jam 10 Malam untuk kesehatan, No.3 Bikin Geleng-geleng!
Ragam

Sering Disepelekan, Ini 5 Dampak Buruk Tidur di Atas Jam 10 Malam untuk Kesehatan, Nomor 3 Bikin Geleng-Geleng!

24 Jun 2025 17:29
Pasti Bisa! Gini Cara Bangun Pagi dengan Gampang Tanp Kesiangan
Ragam

Pasti Bisa! Gini Cara Bangun Pagi dengan Gampang Tanp Kesiangan

16 Jun 2025 20:00
Ini Cara Merawat Laptop Supaya Awet dan Tidak Cepat Panas, Wajib Dipraktikkan!
Ragam

Ini Cara Merawat Laptop Supaya Awet dan Tidak Cepat Panas, Wajib Dipraktikkan!

11 Jun 2025 20:30
Next Post
Polisi Amankan 79 Orang Preman dan Tukang Parkir Liar di Kota Tasikmalaya

Polisi Amankan 79 Orang Preman dan Tukang Parkir Liar di Kota Tasikmalaya

Kapten Venezia, Jay Idzes (Instagram/@jayidzes)

Jay Idzes Tetap Optimistis Venezia Bisa Bertahan di Serie A Meski di Ambang Degradasi

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Stay Connected test

  • 23.9k Followers
  • 99 Subscribers
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Timnas Indonesia vs China jalalive (PSSI)

Hindari Jala Live atau Yalla Shoot! Nonton Timnas Indonesia vs Bahrain Kualifikasi Piala Dunia 2025: KLIK DI SINI!

24 Mar 2025 19:16
TANPA PENGALAMAN! Prama Borma Group Gelar Loker 3 Posisi Buat Lulusan SMA SMK

TANPA PENGALAMAN! Prama Borma Group Gelar Loker 3 Posisi Buat Lulusan SMA SMK

8 Mei 2025 16:02
3 POSISI SEKALIGUS! Yomart Bandung Buka Loker Gede-Gedean Buat Tamatan SMA dan SMK

3 POSISI SEKALIGUS! Yomart Bandung Buka Loker Gede-Gedean Buat Tamatan SMA dan SMK

2 Jun 2025 17:14
5 POSISI SEKALIGUS! Prama Borma Group Bandung Gelar Loker Buat Lulusan SMA SMK Tanpa Pengalaman

5 POSISI SEKALIGUS! Prama Borma Group Bandung Gelar Loker Buat Lulusan SMA SMK Tanpa Pengalaman

5 Jun 2025 15:58
FRESH GRADUATE BISA LAMAR! PT Richeese Bandung Gelar Loker Buat Lulusan SMA SMK

11 POSISI SEKALIGUS! PT Richeese Kuliner Indonesia Buka Loker Buat Lulusan SMA dan SMK

3
ADA 2 POSISI! Ichiyo Ramen Bandung Gelar Loker Terbaru Buat Tamatan SMA dan SMK

ADA 2 POSISI! Ichiyo Ramen Bandung Gelar Loker Terbaru Buat Tamatan SMA dan SMK

2

Hello world!

1
anda Dia Tidak Membalas Cintamu

Mundur Wir! 8 Tanda Dia Tidak Membalas Cintamu

1
10 Muharram 1447 H, DKM Nurul Hidayah Gelar Siraman Rohani dan Santunan Anak Yatim

10 Muharram 1447 H, DKM Nurul Hidayah Gelar Siraman Rohani dan Santunan Anak Yatim

6 Jul 2025 23:53
Susi Air Buka Lowongan Kerja Terbuka untuk Umum di Juli 2025, Kota Bandung Jadi Lokasi Rekrutmen

Susi Air Buka Lowongan Kerja Terbuka untuk Umum di Juli 2025, Kota Bandung Jadi Lokasi Rekrutmen

6 Jul 2025 22:12
NONTON Film Superman (2025) Karya James Gunn, Berbeda dari Superman Lainnya Tonton Disini !

NONTON Film Superman (2025) Karya James Gunn, Berbeda dari Superman Lainnya Tonton Disini !

6 Jul 2025 21:15
Banjir Bandang Terjang Bogor, Seorang PNS Kemendagri Hilang, Tim SAR Gabungan Lakukan Pencarian

Banjir Bandang Terjang Bogor, Seorang PNS Kemendagri Hilang, Tim SAR Gabungan Lakukan Pencarian

6 Jul 2025 21:13

Recent News

10 Muharram 1447 H, DKM Nurul Hidayah Gelar Siraman Rohani dan Santunan Anak Yatim

10 Muharram 1447 H, DKM Nurul Hidayah Gelar Siraman Rohani dan Santunan Anak Yatim

6 Jul 2025 23:53
Susi Air Buka Lowongan Kerja Terbuka untuk Umum di Juli 2025, Kota Bandung Jadi Lokasi Rekrutmen

Susi Air Buka Lowongan Kerja Terbuka untuk Umum di Juli 2025, Kota Bandung Jadi Lokasi Rekrutmen

6 Jul 2025 22:12
NONTON Film Superman (2025) Karya James Gunn, Berbeda dari Superman Lainnya Tonton Disini !

NONTON Film Superman (2025) Karya James Gunn, Berbeda dari Superman Lainnya Tonton Disini !

6 Jul 2025 21:15
Banjir Bandang Terjang Bogor, Seorang PNS Kemendagri Hilang, Tim SAR Gabungan Lakukan Pencarian

Banjir Bandang Terjang Bogor, Seorang PNS Kemendagri Hilang, Tim SAR Gabungan Lakukan Pencarian

6 Jul 2025 21:13
  • About
  • Redaksi
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Hubungi Kami : [email protected]

© 2025 Teras Jabar - dari Jawa Barat untuk Indonesia. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • News
  • Bandung Raya
  • Lifestyle
  • Persib
  • Sport
  • Daerah
  • Ekonomi
  • Ragam
  • Berita Bank bjb
  • Opini
  • Indeks Berita

© 2025 Teras Jabar - dari Jawa Barat untuk Indonesia. All Rights Reserved.