TERASJABAR.ID – Bulan Ramadhan tahun 2026 menjadi saat yang ditunggu oleh seluruh umat Muslim di berbagai belahan dunia.
Selama sebulan penuh, umat Muslim melakukan ibadah puasa sebagai cara untuk taat kepada Allah dan meningkatkan keimanan serta jiwa mereka.
Namun, berpuasa sepanjang hari dari terbit fajar hingga matahari terbenam membutuhkan persiapan fisik dan mental yang cukup baik.
Supaya tubuh tetap sehat dan ibadah lancar, berikut 3tips agar puasa terasa lebih ringan sepanjang hari di bulan Ramadhan 2026 yang bisa kamu coba.
Baca Juga: 14 POSISI! KAI Services Buka Loker Daily Worker Angkutan Lebaran 2026 Buat Tamatan SMA SMK
Sahur dengan Menu Bergizi Seimbang
Sahur merupakan hal penting agar tubuh tetap bugar dan kuat selama berpuasa sehari penuh.
Pastikan kamu makan makanan yang memiliki gizi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum bisa membuatmu merasa lebih berenergi lebih lama karena cara tubuh mencerna makanan itu perlahan.
Atur Pola Tidur Agar Tubuh Tetap Fit
Perubahan jadwal makan dan ibadah selama bulan ramadhan sering kali membuat pola tidur seseorang berubah.
Tidur yang kurang bisa membuat tubuh merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan sering merasa mengantuk saat sedang beraktivitas.
Baca Juga: 3 Amalan Menjelang Ramadhan 2026, Wajib Tahu!
Hindari Aktivitas Berlebihan dan Kelola Energi
Saat berpuasa, tubuh tidak menerima makanan atau minuman selama beberapa jam.
Oleh karena itu, kita perlu mengatur kegiatan kita agar energi tidak habis terlalu cepat.***
