Berikut 5 Olahraga Mudah yang Dapat Menambah Tinggi Badan, Ada Jogging hingga Skipping
Terasjabar.id - Tinggi badan dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti lingkungan, hormon, gen, dan nutrisi.
Olahraga adalah langkah pertama yang membantu dapatkan postur tubuh yang lebih tinggi.
Untuk menambah tinggi badan perlu meregangkan otot-otot tulang belakang, leher, dan kaki.
Anda bisa lakukan olahraga rutin jogging hingga jump squat.
Latihan untuk meningkatkan tinggi badan dikutip dari boldsky.com:
1. Hanging
Gunakan tangan sebagai tumpuan, gantungkan tubuh ke bawah.
Gerakan ini dapat membantu dalam meregangkan otot-otot, sehingga mendorong peningkatan tinggi badan.
Ikuti langkah-langkah dibawah ini:
- Jaga agar lengan dan tulang belakang tetap lurus.
- Tetap di posisi selama 30 detik.
- Ulangi hal yang sama setidaknya tiga kali sehari.
2. Jogging
Latihan ini menjadi paling penting untuk menambah tinggi badan, jogging membantu membuat kaki lebih panjang.
Cara ini paling efektif jika dilakukan segera setelah mencapai masa puber, tetapi dapat dilakukan kapan saja dalam hidup.
3. Skipping
Skipping olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan.
Dengan skipping dapat membantu meningkatkan tinggi badan.
Melompat sambil melompati tali memperkuat kaki dan membuatnya lebih panjang, hal itu membantu postur tubuh menjadi lebih tinggi.
Catatan: Saat melompat, pastikan kedua kaki diangkat dan mendarat di permukaan secara bersamaan.
4. Vertical Bends
Berlatih latihan ini membantu membuat otot-otot di area betis mengembang.
Vertical Bends, dapat memperluas otot-otot dalam arah vertikal sehingga membuat Anda lebih tinggi.
Ikuti langkah-langkah berikut:
- Berdiri dan buat posisi kaki sedikit terpisah satu sama lain.
- Membungkuk dan mencoba menyentuh lantai.
- Jangan tekuk lutut.
- Ulangi selama 7 hingga 8 kali.
5. Jump Squat
Melakukan latihan ini membantu kondisi otot dan persendian tubuh bagian bawah yang dapat membantu menambah tinggi badan Anda.
Ikuti langkah-langkah berikut:
- Mulailah dengan posisi berdiri yang normal.
- Turunkan tubuh ke posisi jongkok dengan menurunkan pinggul Anda ke belakang dan ke bawah, sambil menekuk lutut.
- Paksa diri Anda dengan kaki saat keluar dari jongkok sambil melompat.
(Tribunnews.com/Yurika Nendri)