Anda Penderita Diare?, ini 4 Rekomendasi Buah Rendah Serat
Terasjabar - Mengonsumsi makanan kaya serat dapat memperbaiki fungsi saluran pencernaan dengan membantu pergerakan usus dan mendorong fases keluar melalui anus.
Salah satu makanan yang kaya serat adalah buah. Buah sangat bermanfaat bagi kesehatan usus, meskipun pada kondisi diare, sebaiknya tidak mengonsumsinya sembarangan.
Menurut Medical News Today, mengonsumsi terlalu banyak serat malah dapat memperburuk gejala diare. Kandungan serat yang tinggi dalam buah juga dapat meningkatkan frekuensi buang air besar (BAB).
Kabar baiknya, ada 4 buah rendah serat yang dapat dikonsumsi bagi penderita diare. Mengutip dari berbagai sumber, berikut adalah daftar buahnya.
1. Pisang
Pisang disarankan sebagai pilihan makanan ketika mengalami diare.
Mengutip dari Healthline, pisang termasuk dalam kelompok BRAT (Banana, Rice, Applesauce, Toast), yang dikenal karena sifatnya yang ringan dan tidak memperburuk pencernaan.
Pisang juga berperan dalam mengurangi kelembaban feses, membuatnya lebih padat.
Mengutip dari laman Puskesmas Kubu Raya, pisang mengandung kalium dalam jumlah besar, yang dapat membantu meredakan rasa mual akibat diare dengan merangsang produksi lendir di lapisan perut.
Lendir tersebut melindungi perut dari asam lambung yang dapat memicu mual.
2. Apel
Mengutip dari Medical News Today, apel mengandung pektin, jenis serat larut air yang membantu meningkatkan kepadatan feses.
Itu sebabnya mengonsumsi apel sangat dianjurkan saat mengalami diare, karena tidak akan memperburuk gangguan pencernaan.
Selain pektin, kandungan karbohidrat dan gula dalam apel juga bermanfaat untuk menggantikan energi yang hilang akibat diare.
3. Semangka
Mengutip dari Health Site, semangka dengan kulit hijau kaya akan kandungan air.
Kandungan air ini dapat membantu menggantikan cairan yang hilang akibat frekuensi buang air besar yang tinggi, sehingga mencegah dehidrasi pada penderita diare.n
4. Kelapa
Kelapa, terutama air kelapa, sangat menghidrasi dan kaya akan elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Mengutip dari Healthline, air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium, yang dapat membantu mencegah dehidrasi akibat diare.
Sebagai tambahan, kalium juga dapat membantu meredakan mual dengan merangsang produksi lendir di lapisan perut.