5 Cara Menjaga Kesehatan Mata saat WFH
Terasjabar.id --
Pandemi membuat aktivitas banyak dilakukan secara daring dari rumah termasuk work from home atau WFH. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mata agar tetap sehat saat WFH.
Studi terbaru dari Specsavers menunjukkan, sebanyak 42 persen partisipan mengalami penglihatan yang menurun sejak pandemi berlangsung pada Maret 2020 lalu. Hal ini diperkirakan terjadi karena orang menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar seperti laptop, ponsel, dan TV dibandingkan sebelum pandemi.
Berikut sejumlah cara menjaga kesehatan mata saat WFH.
1. Cahaya yang cukup
Pastikan Anda melihat layar dengan cahaya yang cukup. Pasalnya, cahaya akan memengaruhi kerja pupil dan retina. Cahaya yang kurang membuat pupil harus bekerja lebih keras untuk melihat.
2. Jaga jarak
Jaga jarak tak hanya penting untuk mencegah Covid-19, tapi juga untuk mata. Jaga jarak saat melihat layar laptop, TV ataupun HP. Beri jarak sekitar 30-45 cm dengan pandangan mata sejajar dengan layar.
3. Beri jeda
Setelah melihat layar, beri jeda setiap 30 menit untuk melihat benda lain yang jauh. Misalnya, melihat ke luar rumah. Cara ini dapat merehatkan mata dari fokus yang terlalu lama melihat layar.
4. Mengedipkan mata
Menatap layar membuat intensitas mengedipkan mata berkurang signifikan. Oleh karena itu, coba-lah untuk selalu ingat mengedipkan mata.
Mengedipkan mata membantu mencegah gejala mata kering.
5. Minum air
Mata sebagian besar dibangun dari cairan. Oleh karena itu, konsumsi air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat membuat mata kering dan menyebabkan kerusakan.
Jika Anda mengalami gejala mata kering, obat tetes dapat digunakan sebagai pertolongan pertama. Jika sakit mata atau gangguan pada mata tak membaik, segera berobat ke dokter atau layanan kesehatan terdekat.
(ptj/asr/CNN)