Ditengah Pandemi Virus Corona, Dokter di Purwokerto Ingatkan Pentingnya Tidur yang Cukup untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Terasjabar.id - Dokter spesialis penyakit dalam dari Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI) Purwokerto Andreas, mengingatkan pentingnya menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi. Tak hanya makanan bergizi, waktu tidur juga bisa mempengaruhi daya tahan tubuh.

"Pada masa pandemi seperti sekarang ini daya tahan tubuh harus tetap terjaga, salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan konsumsi makanan bergizi," katanya di Purwokerto, Kabupaten Banyumas, Jumat (7/8/2020).

Dia menambahkan makanan bergizi berarti makanan yang lengkap komposisinya, termasuk kandungan vitamin dan mineralnya. Dia menambahkan selain mengonsumsi makanan bergizi, kebugaran tubuh juga perlu ditingkatkan dengan melakukan olahraga rutin.

"Olahraga rutin sangat penting, dalam level sedang saja, sekitar 30 hingga 60 menit per hari sudah mencukupi," katanya.

Selain itu, kata dia, yang juga tidak kalah penting yaitu perlunya istirahat yang cukup agar daya tahan tubuh makin optimal. Waktu tidur sekitar 6-8 jam per hari dianggap cukup.

"Perlu tidur yang cukup, waktunya sekitar 6-8 jam per hari sudah cukup untuk menjaga kondisi tubuh," katanya.

Dia juga kembali mengingatkan pentingnya mencegah berbagai penyakit dengan rutin cuci tangan. Kegiatan itu bisa dilakukan dengan menggunakan sabun dan air mengalir selama kurang lebih 20-30 detik, atau bisa juga menggunakan cairan pembersih tangan.

"Cuci tangan dapat mencegah berbagai penyakit seperti tifoid, diare, flu, dan lain sebagainya khususnya saat masa pandemi seperti sekarang ini cuci tangan secara rutin sangat diperlukan," katanya.

Dia mengatakan selain menjaga kondisi tubuh, masyarakat juga perlu melakukan pola hidup bersih sehat serta menerapkan protokol kesehatan dalam kegiatan sehari-hari. Hal yang perlu diterapkan yakni mengenakan masker dan jaga jarak.

"Selain menjaga kondisi tubuh yang terpenting pada masa pandemi ini adalah mengikuti aturan protokol kesehatan seperti memakai masker, menjaga jarak, tidak berkerumun dan lain sebagainya," katanya.

Dia mengatakan kunci penting dalam menjaga kesehatan pada masa sekarang ini dengan disiplin menerapkan pola hidup bersih sehat dan juga protokol kesehatan.

Disadur dari iNews.id

Dokter Spesialis Dalam PAPDI Purwokerti Tidur Daya Tahan Tubuh Pandemi Virus Corona