TERASJABAR.ID – Pilihan jajanan sehat sebenarnya cukup beragam dan mudah ditemukan di berbagai pusat kuliner.
Namun, agar camilan yang dipilih benar-benar bermanfaat bagi tubuh dan tidak berdampak negatif, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan.
Jajanan sehat dapat dikonsumsi sebagai camilan di sela waktu makan atau dijadikan alternatif makan siang ketika tidak sempat menyantap makanan berat.
Memilih camilan yang tepat dapat membantu memenuhi kebutuhan energi harian, mendukung program penurunan berat badan, serta menurunkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga stroke.
Jajanan sehat idealnya rendah gula, garam, dan lemak, serta diolah dengan cara yang lebih sehat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang.
Beberapa pilihan jajanan sehat yang bisa dibeli di luar rumah antara lain kue putu ayu, kue tradisional berbahan dasar tepung dan telur dengan aroma pandan serta taburan kelapa parut.
Ada pula ubi bakar cilembu yang dikenal manis alami dan rendah kalori, serta kaya vitamin dan antioksidan.
Jus buah juga menjadi pilihan praktis untuk memenuhi asupan buah, membantu pencernaan, dan menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, rujak buah menawarkan kombinasi rasa segar dengan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk pencernaan serta menjaga kadar gula darah.
Bubur kacang hijau juga tergolong camilan sehat karena mengandung protein, serat, dan energi yang cukup, sementara kue bugis dapat menjadi pilihan jajanan tradisional rendah kalori.
Meski terbuat dari bahan yang relatif sehat, konsumsi jajanan tetap perlu dibatasi.
Perhatikan porsi, pilih bahan alami, pastikan kebersihan tempat pembelian, serta imbangi dengan makanan bergizi lain agar manfaatnya benar-benar optimal.-***
