TERASJABAR.ID – Mengetahui buah yang perlu dihindari penderita diabetes penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi.
Meski buah kaya vitamin, mineral, dan serat, tidak semua jenis aman dikonsumsi karena sebagian mengandung gula alami dan indeks glikemik yang tinggi.
Beberapa buah dapat memicu kenaikan gula darah dengan cepat, terutama jika dikonsumsi berlebihan atau dalam bentuk jus.
Buah seperti semangka memiliki indeks glikemik tinggi sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Nanas dan mangga juga mengandung gula cukup tinggi yang berisiko meningkatkan kadar glukosa jika dikonsumsi dalam porsi besar.
Pisang matang perlu dibatasi karena kadar gulanya lebih tinggi dibanding pisang muda.
Sementara itu, durian mengandung gula, kalori, dan lemak tinggi yang dapat menyulitkan kontrol gula darah.
Anggur juga berisiko karena mudah dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa disadari.
Selain buah segar, buah kering seperti kismis dan kurma sebaiknya dihindari karena kadar gulanya lebih pekat dan sering mengandung tambahan gula.
Penderita diabetes tetap boleh mengonsumsi buah, asalkan memilih jenis dengan indeks glikemik rendah dan memperhatikan porsi.
Buah seperti apel, pir, stroberi, dan jeruk umumnya lebih aman.
Untuk hasil terbaik, konsultasikan pilihan buah dengan dokter atau ahli gizi agar pola makan tetap sehat dan gula darah terkontrol.-***
