TERASJABAR.ID – Hidung tersumbat adalah kondisi yang sering terjadi saat flu, pilek, alergi, atau iritasi saluran pernapasan.
Kondisi ini bisa membuat napas terasa berat, tidur terganggu, kepala terasa tidak nyaman, hingga aktivitas harian menjadi kurang fokus.
Meski biasanya dapat membaik dengan perawatan sederhana, hidung tersumbat tetap perlu ditangani agar tubuh terasa lebih nyaman.
Berikut beberapa tips mengatasi hidung tersumbat yang bisa dicoba di rumah.
Baca Juga: TERBARU! PT Colorindo Tera Internasional Bandung Buka Loker Staff Logistik
Hirup Uap Hangat
Salah satu metode yang mudah untuk mengatasi hidung yang tersumbat ialah dengan menghirup uap hangat.
Uap tersebut berfungsi untuk melembapkan saluran pernapasan dan membuat lendir lebih mudah dikeluarkan.
Caranya, siapkan wadah berisi air hangat, lalu hiruplah uapnya secara perlahan selama beberapa menit.
Perbanyak Minum Air Putih
Ketika hidung terasa tersumbat, tubuh tetap memerlukan hidrasi yang cukup.
Mengkonsumsi air putih dapat membantu menjaga kelembapan pada tenggorokan dan juga membantu mengencerkan lendir.
Selain air putih, kamu juga dapat menikmati sup hangat atau minuman hangat yang bebas kafein.
Gunakan Posisi Tidur yang Tepat
Rasa tersumbat di hidung seringkali diperparah saat berbaring.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi dengan bantuan bantal tambahan.
Posisi seperti ini dapat membantu meminimalkan rasa penuh pada hidung serta membuat pernapasan menjadi lebih lega.***
