TERASJABAR.ID – Enek atau rasa mual di perut sering muncul setelah makan terlalu banyak, mencium aroma yang terlalu kuat, masuk angin, mabuk perjalanan, atau karena kondisi pencernaan yang kurang nyaman.
Meski biasanya tidak berbahaya, rasa enek bisa mengganggu aktivitas karena membuat tubuh lemas, tidak nafsu makan, bahkan ingin muntah.
Untuk mengatasinya, ada beberapa cara sederhana yang bisa dicoba di rumah.
Baca Juga: 7 POSISI! PT Ceres Bandung Buka Loker Terbaru, Ini Link Daftarnya
Minum Air Secara Bertahap
Langkah pertama untuk meredakan rasa mual adalah dengan memastikan tubuh terjaga hidrasi.
Namun, hindari mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan sekaligus karena ini dapat menyebabkan perut semakin tidak nyaman.
Sebaiknya, minumlah air putih perlahan dengan beberapa tegukan kecil setiap beberapa menit.
Konsumsi Makanan yang Ringan
Ketika merasa mual, sebaiknya hindari jenis makanan yang berat, berminyak, pedas, atau beraroma tajam.
Pilihlah makanan yang lebih lembut dan mudah dicerna, seperti roti tawar, bubur, pisang, nasi putih, atau biskuit tawar.
Makanan yang tidak berasa umumnya lebih aman untuk perut yang sedang sensitif.
Baca Juga: Ada 5 Posisi, PT Medion Bandung Buka Loker Buat Lulusan SMA SMK
Istirahat dengan Posisi yang Nyaman
Kelelahan dapat menyebabkan mual terasa semakin parah.
Cobalah untuk duduk dengan santai atau berbaring dengan kepala sedikit lebih tinggi.
Hindari langsung berbaring telentang setelah makan karena ini dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Jika mual muncul akibat mabuk perjalanan atau bau tertentu, carilah udara segar dan jauhi sumber yang memicu rasa mual tersebut.***
