TERASJABAR.ID – Bangun tidur dengan tubuh segar tentu menjadi hal yang diinginkan banyak orang.
Namun, sebagian orang justru sering mengalami badan pegal, leher kaku, atau nyeri punggung saat bangun pagi.
Kondisi ini bisa membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman.
Agar tubuh tetap fit setelah tidur, ada beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan.
Mulai dari posisi tidur hingga kualitas kasur, semuanya berpengaruh terhadap kondisi tubuh saat bangun pagi.
Baca Juga: Tanpa Pengalaman, Indomaret Group Bandung dan Sekitarnya Gelar Loker Terbaru
Pilih Kasur dan Bantal yang Nyaman
Kasur dan bantal yang tepat sangat penting untuk memberikan kenyamanan saat beristirahat.
Kasur yang terlalu lunak atau terlalu keras sering kali tidak memberikan dukungan yang memadai untuk tubuh.
Bantal yang terlalu tinggi atau rendah juga dapat memicu rasa sakit pada leher saat bangun.
Pilihlah kasur dan bantal yang cocok dengan posisi tidur serta kontur tubuh demi meningkatkan kualitas tidur.
Lakukan Peregangan Sebelum Tidur
Melakukan peregangan ringan sebelum tidur bisa membuat otot lebih santai.
Aktivitas ini juga membantu mengurangi ketegangan di leher, punggung, bahu, dan kaki.
Baca Juga: 5 Posisi! PT Kaldu Sari Nabati Buka Loker Gede-Gedean, Tertarik?
Tidur dengan Durasi yang Cukup
Tidur yang tidak cukup bisa menyebabkan tubuh merasa letih dan pegal saat bangun.
Orang dewasa biasanya memerlukan tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam agar tubuh bisa pulih dengan baik.***
