TERASJABAR.ID – Savasana yoga merupakan pose penutup yang hampir selalu dilakukan di akhir sesi yoga dengan posisi tubuh berbaring rileks dan penuh kesadaran.
Pose ini berfungsi membantu tubuh dan pikiran benar-benar beristirahat setelah menjalani rangkaian gerakan, sehingga manfaat latihan yoga dapat diserap secara maksimal.
Dalam praktik yoga, setiap pose memiliki tujuan tersendiri, mulai dari meningkatkan kekuatan, kelenturan, hingga ketenangan mental.
Savasana menjadi momen penting karena memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memasuki fase relaksasi mendalam.
Pada posisi ini, tubuh dilemaskan sepenuhnya sambil tetap menyadari napas dan sensasi yang muncul, sehingga sering pula dikaitkan dengan latihan mindfulness.
Manfaat savasana yoga cukup beragam. Pose ini membantu menurunkan stres dan kecemasan dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang menenangkan.
Selain itu, juga dapat meningkatkan kualitas tidur karena membuat otot dan pikiran lebih rileks.
Pernapasan yang melambat juga membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Savasana juga bermanfaat untuk menenangkan pikiran, mengurangi rasa gelisah, serta mendukung pemulihan otot dan sendi setelah latihan.
Kesadaran tubuh pun meningkat karena Anda diajak merasakan kondisi fisik dan emosional secara perlahan.
Untuk melakukannya, berbaringlah telentang di permukaan yang nyaman, atur napas secara alami, dan pertahankan posisi selama 5–10 menit.
Savasana dapat dilakukan di rumah kapan saja saat tubuh membutuhkan istirahat.
Namun, bagi orang dengan kondisi medis tertentu, pose ini sebaiknya disesuaikan atau dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis.-***
