TERASJABAR.ID – Meski terbilang mudah bagi sebagian orang, ada juga orang yang kesulitan untuk bangun pagi.
Bangun pagi biasanya sulit dilakukan oleh orang yang sudah rutin tidur larut malam, atau begadang.
Padahal, bangun pagi memiliki banyak manfaat tidak terduga, mulai dari pikiran fokus, tubuh segar, dan mood yang lebih baik.
Untuk itu, apabila Anda termasuk orang yang sulit bangun pagi, coba terapkan tiga cara mudah berikut ini.
Baca Juga: Gaji 5 Juta! Ventela Shoes Bandung Buka Loker Staff Produksi
Tidur Lebih Awal Secara Konsisten
Kunci utama agar mudah bangun pagi adalah memastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7–8 jam setiap malam.
Untuk itu, usahakan tidur lebih awal secara konsisten setiap hari, termasuk saat akhir pekan.
Jangan biasakan begadang atau menunda waktu tidur karena bisa merusak jam biologis tubuh.
Buat rutinitas sebelum tidur, seperti membaca buku ringan, mendengarkan musik santai, atau mematikan lampu agar tubuh terbiasa untuk beristirahat di waktu yang sama setiap malam.
Hindari Penggunaan Gadget Menjelang Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari penggunaan ponsel, laptop, atau televisi setidaknya 30–60 menit sebelum tidur.
Alih-alih scrolling media sosial hingga larut malam, gunakan waktu tersebut untuk relaksasi atau aktivitas tenang agar tubuh lebih siap untuk tidur nyenyak.
Baca Juga; 3 POSISI SEKALIGUS! Yomart Bandung Buka Loker Gede-Gedean Buat Tamatan SMA dan SMK
Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur
Salah satu trik klasik namun efektif adalah menaruh alarm jauh dari jangkauan tangan saat berbaring.
Dengan begitu, saat alarm berbunyi, kamu terpaksa bangun dan berjalan untuk mematikannya.
Aktivitas kecil ini bisa membantu mengusir rasa kantuk dan mencegah kamu kembali tidur.***
