terasjabar.id
Kamis, 23 Oktober 2025
  • News
  • Bandung Raya
  • Lifestyle
  • Persib
  • Sport
  • Daerah
  • Berita Bank bjb
  • Wakil Rakyat
  • Indeks
No Result
View All Result
terasjabar.id
  • News
  • Bandung Raya
  • Lifestyle
  • Persib
  • Sport
  • Daerah
  • Berita Bank bjb
  • Wakil Rakyat
  • Indeks
Kamis, 23 Oktober 2025
No Result
View All Result
terasjabar.id
No Result
View All Result
Home Ragam

Gini Cara Memperbaiki Jam Tidur yang Berantakan, Yuk Hidup Sehat!

Muhammad Yoga by Muhammad Yoga
3 Jun 2025 20:00
in Ragam
Reading Time: 2 mins read
A A
0
Gini Cara Memperbaiki Jam Tidur yang Berantakan, Yuk Hidup Sehat!

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki jam tidur yang berantakan dan tidak teratur.

TERASJABAR.ID – Jam tidur yang berantakan sering kali berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Mulai dari sulit fokus, mood yang mudah berubah, hingga penurunan sistem imun, semua bisa terjadi jika pola tidur tidak teratur.

Oleh karena itu, penting untuk segera memperbaiki jam tidur agar tubuh kembali bugar dan produktivitas meningkat. Berikut empat cara efektif yang bisa Anda lakukan:

Baca Juga: GAJI UMK 2025! HokBen Bandung Gelar Loker Buat Lulusan SMA dan SMK, Buruan Datang Langsung

Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Langkah pertama untuk memperbaiki jam tidur adalah dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Tubuh memiliki ritme sirkadian alami, yaitu jam biologis yang mengatur kapan Anda merasa mengantuk atau terjaga.

Jika Anda tidur pada waktu yang berbeda-beda setiap malam, ritme ini bisa terganggu.

Cobalah untuk disiplin dengan waktu tidur, bahkan ketika tidak merasa terlalu lelah.

Kurangi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar ponsel, laptop, atau televisi dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.

Hindari penggunaan perangkat elektronik minimal 1 jam sebelum tidur. Jika harus menggunakannya, aktifkan mode “night shift” atau “blue light filter”.

Anda juga bisa mengganti aktivitas menjelang tidur dengan membaca buku, mendengarkan musik tenang, atau meditasi ringan.

Baca Juga: ADA 2 POSISI! PT Chocomory Cokelat Persada Bandung Buka Loker, Ini Link Daftarnya

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Kualitas lingkungan tidur berperan penting dalam membantu tubuh lebih cepat terlelap.

RELATED POSTS

Jangan Dianggap Sepele! Ini Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan, Apa Saja?

Auto PD! Gini Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Efektif

Pasti Bisa! Gini Cara Bangun Pagi dengan Gampang Tanp Kesiangan

Ini Cara Merawat Laptop Supaya Awet dan Tidak Cepat Panas, Wajib Dipraktikkan!

Pasti Membaik! Gini Cara Menyembuhkan Sakit Saat Menelan

Pastikan kamar Anda sejuk, gelap, dan tenang.

Gunakan tirai yang dapat menghalangi cahaya dari luar, atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin, dan minimalkan suara bising.

Investasi pada kasur dan bantal yang nyaman juga bisa membuat tidur lebih nyenyak.(*)

Tags: berantakancarajam tidurmemperbaiki
ShareTweetSend

Related Posts

Jangan Dianggap Sepele! Ini Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan, Apa Saja?
Ragam

Jangan Dianggap Sepele! Ini Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan, Apa Saja?

4 Jul 2025 20:00
Auto PD! Gini Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Efektif
Ragam

Auto PD! Gini Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Efektif

2 Jul 2025 18:58
Pasti Bisa! Gini Cara Bangun Pagi dengan Gampang Tanp Kesiangan
Ragam

Pasti Bisa! Gini Cara Bangun Pagi dengan Gampang Tanp Kesiangan

16 Jun 2025 20:00
Ini Cara Merawat Laptop Supaya Awet dan Tidak Cepat Panas, Wajib Dipraktikkan!
Ragam

Ini Cara Merawat Laptop Supaya Awet dan Tidak Cepat Panas, Wajib Dipraktikkan!

11 Jun 2025 20:30
Banyak yang Gak Tahu, Ini Penyebab Sakit Saat Menelan, Apa Saja?
Ragam

Pasti Membaik! Gini Cara Menyembuhkan Sakit Saat Menelan

11 Jun 2025 19:15
Gini Kiatnya, Cek Cara Menghilangkan Ketombe dengan Efektif dan Manjur!
Ragam

Gini Kiatnya, Cek Cara Menghilangkan Ketombe dengan Efektif dan Manjur!

10 Jun 2025 21:00
Next Post
bank bjb - Dieng Caldera Race 2025.

bank bjb Dukung Dieng Caldera Race 2025, Hadirkan Promo Eksklusif

Tim SAR Gabungan Evakuasi Jasad Cucu Cahyati ke RSUD Ciamis

Tim SAR Gabungan Evakuasi Jasad Cucu Cahyati ke RSUD Ciamis

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
BPD, LPMD dan Tokoh Masyarakat Desak Hasil Kajian Kabupaten  Bandung Timur Segera Diusulkan

BPD, LPMD dan Tokoh Masyarakat Desak Hasil Kajian Kabupaten  Bandung Timur Segera Diusulkan

20 Okt 2025 17:15
Petugas Tertibkan Parkir Liar, Ini Penjelasan Kadishub Kuningan

Petugas Tertibkan Parkir Liar, Ini Penjelasan Kadishub Kuningan

18 Okt 2025 12:36
Satu Tahun Prabowo Bersama Guru.

Satu Tahun Prabowo Bersama Guru.

21 Okt 2025 07:32
NONTON Film GJLS: Ibuku Ibu-ibu bukan di LK21 atau Rebahin Begini Cara Nontonnya !

NONTON Film GJLS: Ibuku Ibu-ibu bukan di LK21 atau Rebahin Begini Cara Nontonnya !

16 Jun 2025 15:54
Rugikan Kas Daerah, Pemkab Bandung Sikat Habis Reklame Ilegal

Rugikan Kas Daerah, Pemkab Bandung Sikat Habis Reklame Ilegal

0
Bocoran Oppo Find X9s: Tiga Kamera 50 MP dan Pengisian Nirkabel

Bocoran Oppo Find X9s: Tiga Kamera 50 MP dan Pengisian Nirkabel

0
Warga Bayongbong Garut Digegerkan Temuan Jasad Bayi di Pinggir Sungai Cimanuk, Polisi Lakukan Penyelidikan

Warga Bayongbong Garut Digegerkan Temuan Jasad Bayi di Pinggir Sungai Cimanuk, Polisi Lakukan Penyelidikan

0
Seorang Pekerja Tewas Tertimpa Tembok di Vila Saung Gunung Cigugur Kuningan

Seorang Pekerja Tewas Tertimpa Tembok di Vila Saung Gunung Cigugur Kuningan

0
Rugikan Kas Daerah, Pemkab Bandung Sikat Habis Reklame Ilegal

Rugikan Kas Daerah, Pemkab Bandung Sikat Habis Reklame Ilegal

23 Okt 2025 15:28
Warga Bayongbong Garut Digegerkan Temuan Jasad Bayi di Pinggir Sungai Cimanuk, Polisi Lakukan Penyelidikan

Warga Bayongbong Garut Digegerkan Temuan Jasad Bayi di Pinggir Sungai Cimanuk, Polisi Lakukan Penyelidikan

23 Okt 2025 15:12
Bocoran Oppo Find X9s: Tiga Kamera 50 MP dan Pengisian Nirkabel

Bocoran Oppo Find X9s: Tiga Kamera 50 MP dan Pengisian Nirkabel

23 Okt 2025 15:02
Seorang Pekerja Tewas Tertimpa Tembok di Vila Saung Gunung Cigugur Kuningan

Seorang Pekerja Tewas Tertimpa Tembok di Vila Saung Gunung Cigugur Kuningan

23 Okt 2025 14:23

Recent News

Rugikan Kas Daerah, Pemkab Bandung Sikat Habis Reklame Ilegal

Rugikan Kas Daerah, Pemkab Bandung Sikat Habis Reklame Ilegal

23 Okt 2025 15:28
Warga Bayongbong Garut Digegerkan Temuan Jasad Bayi di Pinggir Sungai Cimanuk, Polisi Lakukan Penyelidikan

Warga Bayongbong Garut Digegerkan Temuan Jasad Bayi di Pinggir Sungai Cimanuk, Polisi Lakukan Penyelidikan

23 Okt 2025 15:12
Bocoran Oppo Find X9s: Tiga Kamera 50 MP dan Pengisian Nirkabel

Bocoran Oppo Find X9s: Tiga Kamera 50 MP dan Pengisian Nirkabel

23 Okt 2025 15:02
Seorang Pekerja Tewas Tertimpa Tembok di Vila Saung Gunung Cigugur Kuningan

Seorang Pekerja Tewas Tertimpa Tembok di Vila Saung Gunung Cigugur Kuningan

23 Okt 2025 14:23
  • About
  • Redaksi
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
  • Sertifikat JMSI
Hubungi Kami : [email protected]

© 2025 Teras Jabar - dari Jawa Barat untuk Indonesia. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • News
  • Bandung Raya
  • Lifestyle
  • Persib
  • Sport
  • Daerah
  • Ekonomi
  • Ragam
  • Berita Bank bjb
  • Wakil Rakyat
  • Opini
  • Indeks Berita

© 2025 Teras Jabar - dari Jawa Barat untuk Indonesia. All Rights Reserved.