TERASJABAR.ID – Nyeri pergelangan tangan merupakan keluhan yang sering terjadi dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kondisi ini bisa muncul karena berbagai penyebab, seperti penggunaan tangan secara berlebihan, posisi kerja yang kurang tepat, cedera ringan, atau gerakan yang dilakukan secara berulang.
Aktivitas seperti mengetik, menggunakan ponsel terlalu lama, hingga mengangkat benda berat juga bisa membuat pergelangan tangan terasa tidak nyaman.
Untuk membantu mengatasinya, berikut beberapa tips meredakan nyeri pergelangan tangan yang bisa dicoba.
Baca Juga: Terbaru! BUMN KAI Services Buka Loker di Bandung, Ini Syaratnya
Istirahatkan Pergelangan Tangan
Langkah pertama untuk meredakan nyeri pergelangan tangan adalah mengurangi aktivitas yang memberikan tekanan berlebih pada area tersebut.
Berikan waktu istirahat agar otot dan jaringan di sekitar pergelangan tangan dapat pulih.
Gunakan Kompres Dingin
Kompres dingin dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada pergelangan tangan, terutama jika nyeri muncul setelah aktivitas berat atau cedera ringan.
Gunakan es yang dibungkus dengan kain bersih, lalu tempelkan pada area yang terasa sakit selama beberapa menit.
Baca Juga: Buat Lulusan SMA SMK! PT Knitto Tekstil Bandung Buka Loker Operator Gudang
Lakukan Peregangan Ringan
Peregangan ringan dapat membantu menjaga kelenturan dan mengurangi kekakuan pada pergelangan tangan.
Cobalah gerakan sederhana seperti menekuk pergelangan tangan secara perlahan ke atas dan ke bawah atau memutar pergelangan dengan lembut.***
