TERASJABAR.ID – Pilates merupakan salah satu jenis olahraga yang tidak hanya bermanfaat untuk membantu menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga efektif dalam melatih kekuatan dan kelenturan otot inti.
Dengan otot inti yang kuat dan fleksibel, postur tubuh akan menjadi lebih baik dan seimbang.
Selain itu, masih banyak manfaat pilates lainnya yang berdampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan.
Pilates terdiri dari rangkaian gerakan terkontrol yang menitikberatkan pada otot perut, pinggang, panggul, dan paha.
Olahraga low-impact ini membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, koordinasi, serta fleksibilitas otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.
Meski sering disamakan dengan yoga, pilates memiliki konsep dan tujuan latihan yang berbeda.
BACA JUGA: Pilates Aman, Tapi Tetap Ada Risikonya! Kenali Efek Sampingnya
Dalam pilates, terdapat beberapa prinsip dasar yang perlu diperhatikan, seperti konsentrasi penuh pada setiap gerakan, pengaturan napas yang terkoordinasi, serta fokus pada aktivasi otot inti.
Gerakan pilates juga dilakukan secara lentur dan mengalir, namun tetap membutuhkan teknik yang tepat agar manfaatnya optimal.
Jika dilakukan secara rutin dan sesuai prinsip, pilates memberikan berbagai manfaat bagi postur tubuh.
Latihan ini membantu memperbaiki posisi tubuh saat duduk maupun berdiri, membuat tubuh lebih tegap, serta mengencangkan otot-otot utama penopang tubuh.
Pilates juga membantu menjaga berat badan, meringankan nyeri punggung, dan meningkatkan stabilitas tubuh.
Untuk hasil maksimal, pilates disarankan dilakukan 2–3 kali per minggu.
Meski bermanfaat, pilates tetap perlu dilakukan dengan teknik yang benar agar terhindar dari risiko cedera, terutama bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu.-***
