Minggu, 7 Juni 2026

No Result

View All Result

Minggu, 7 Juni 2026

No Result

View All Result

No Result

View All Result

Home Tag malam hari

Tag: malam hari

Manfaat Olahraga di Malam Hari, Ternyata Banyak Khasiatnya!

Manfaat Olahraga di Malam Hari, Ternyata Banyak Khasiatnya!

by Muhammad Yoga

22 Apr 2026 22:00

Berikut telah dihimpun oleh Teras Jabar terkait manfaat olahraga di malam hari.

Tidur dan Bangun di Jam yang Sama Langkah pertama untuk memperbaiki kebiasaan tidur adalah dengan menetapkan rutinitas tidur yang stabil. Usahakan untuk tertidur dan terbangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di hari libur. Kebiasaan ini membantu tubuh mengenali siklus istirahatnya secara alami. Jika Anda sering tidur larut malam, jangan langsung melakukan perubahan jadwal secara drastis. Cobalah untuk menggeser waktu tidur 15–30 menit lebih awal setiap beberapa hari agar tubuh lebih mudah menyesuaikan diri. Kurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur Menggunakan ponsel sebelum tidur sering kali menjadi faktor yang menyebabkan sulit tidur. Cahaya yang dipancarkan dari layar gadget dapat membuat pikiran tetap terjaga dan menghambat rasa kantuk. Selain itu, aktivitas seperti menonton video, bermain permainan, atau scrol sosial media dapat memperpanjang waktu hingga tidur. Sebaiknya, hentikan penggunaan gadget sekitar 30–60 menit sebelum tidur. Alihkan dengan kegiatan yang lebih menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau melakukan peregangan ringan. Hindari Kafein pada Sore dan Malam Hari Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, minuman energi, atau beberapa minuman kemasan dapat membuat tubuh tetap terjaga lebih lama. Jika Anda ingin memperbaiki kebiasaan tidur, batasi konsumsi kafein terutama di sore dan malam hari. Bagi sebagian orang, efek kafein bisa bertahan cukup lama dalam tubuh. Sebagai alternatif, pilihlah air putih atau minuman hangat yang bebas kafein agar tubuh lebih santai menjelang tidur.

Perlu Tahu, Ini Penyebab Sering Terbangun di Malam Hari Saat Tidur!

by Muhammad Yoga

13 Apr 2026 21:00

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang terbangun saat tidur. Berikut tiga penyebab yang paling umum.

No Result

View All Result

© 2025 Teras Jabar - dari Jawa Barat untuk Indonesia. All Rights Reserved.