4. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi kembung. Selain itu, semangka mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Cara konsumsi: Makan semangka segar atau buat jus semangka untuk hidrasi maksimal.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan magnesium, yang dapat membantu mengurangi kram otot dan menenangkan sistem saraf. Magnesium juga dikenal efektif untuk mengurangi gejala PMS (premenstrual syndrome).
Cara konsumsi: Tambahkan alpukat ke salad, buat menjadi smoothie, atau oleskan pada roti panggang sebagai sarapan sehat.
6. Buah Beri (Blueberry, Strawberry, Raspberry)
Buah beri kaya akan antioksidan dan vitamin C yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah. Antioksidan dalam buah beri juga dapat membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan mood selama haid.
Cara konsumsi: Makan langsung sebagai camilan, campurkan dalam yogurt
