TERASJABAR.ID – Menaikkan berat badan selama bulan Ramadhan 2025 bisa menjadi tantangan bagi beberapa orang, terutama dengan jadwal makan yang terbatas antara sahur dan berbuka puasa.
Namun, dengan pendekatan yang tepat, sangat mungkin untuk meningkatkan berat badan secara sehat selama bulan suci ini.
Berikut adalah empat tips yang dapat membantu Anda menaikkan berat badan selama Ramadhan 2025.
Baca Juga: Lulusan SMA SMK! PT Otsuka Gelar Loker Terbaru, Ini Syarat dan Link Daftarnya
Makan Makanan Bergizi dan Kalori Tinggi
Untuk menaikkan berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalori dan gizi.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang, dan roti gandum, serta protein dari sumber seperti daging ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Sertakan juga lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dalam menu sahur dan berbuka.
Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula atau lemak jenuh, karena meskipun tinggi kalori, mereka tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: BISA DATANG LANGSUNG! HokBen Jawa Barat Gelar Loker Terbaru, Gini Syaratnya
Perbanyak Porsi Makan
Saat berbuka puasa, usahakan untuk makan dalam porsi yang lebih besar dan lebih sering.
Selain itu, pastikan sahur Anda juga mengandung cukup kalori dan nutrisi.
Cobalah untuk makan 2-3 porsi kecil selama berbuka untuk mencakup asupan kalori yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Penempatan Summarecon Mall! PT MAP Active Bandung Gelar Loker Terbaru, Minat?
Minum Smoothie atau Jus Berkalori
Selain air putih, Anda bisa mengganti sebagian cairan yang Anda konsumsi dengan smoothie atau jus buah yang kaya kalori.
Smoothie yang terbuat dari buah-buahan, susu, yogurt, atau tambahan protein powder dapat menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan kalori.(*)
