TERASJABAR.ID – Bubble tea, minuman asal Taiwan yang terdiri dari teh, susu, sirup, dan bola tapioka (boba), populer di Indonesia.
Meski rasanya lezat, minuman ini tinggi gula dan kalori, sehingga perlu dikonsumsi secara bijak.
Dalam satu gelas (475 ml) bubble tea, terkandung:
38 gram gula
350–500 kalori
Bola tapioka (boba) juga tinggi kalori namun rendah nilai gizi.
BACA JUGA: Rutin Makan Kimchi, Ini Khasiatnya untuk Tubuh
Kandungan gula ini bahkan melebihi batas konsumsi harian yang direkomendasikan (100–150 kalori dari gula).
Risiko Kesehatan akibat konsumsi berlebihan meliputi:
Kenaikan berat badan dan kolesterol
Peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2
Gangguan pencernaan karena bahan tambahan seperti guar gum
Risiko keracunan jika boba dibuat dari singkong yang tidak diolah dengan benar
Tips Aman Mengonsumsi Bubble Tea:
Pilih ukuran kecil
Kurangi gula dan topping
Hindari konsumsi terlalu sering
Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi medis tertentu
Bubble tea bisa dinikmati sesekali asalkan tidak berlebihan. Nikmati dengan bijak agar tetap sehat.-***
