TERASJABAR.ID – Pada bulan Maret 2025 kita dihadapkan dengan ibadah yang paling mulia yakni berpuasa selama 30 hari lamanya di bulan Ramadan.
Jadi kalian yang memang belum terbiasa dengan melakukan puasa sepertinya akan mengalami haus dan lapar yang sangat terasa.
Apalagi kalian sampai merasakan dehidrasi, dehidrasi adalah kondisi tubuh kehilangan cairan dan elektrolit lebih banyak daripada yang dikonsumsi, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh.
Dan untuk menghindari hal tersebut kalian perlu memperhatikan tips-tips berikut ini saat berpuasa, karena cuci muka untuk terhindar dehidrasi ternyata tak begitu berpengaruh.
Sebelum Berpuasa
1. Minum banyak air: Pastikan Anda minum banyak air sebelum memulai puasa untuk mengisi cairan tubuh.
2. Makan makanan yang kaya akan air: Konsumsi makanan yang kaya akan air seperti buah-buahan dan sayuran untuk membantu menjaga cairan tubuh.
Saat Berpuasa
1. Minum air yang cukup saat berbuka: Pastikan Anda minum air yang cukup saat berbuka puasa untuk menggantikan cairan yang hilang.
2. Hindari aktivitas fisik yang berat: Hindari melakukan aktivitas fisik yang berat saat berpuasa untuk menghindari kehilangan cairan tubuh.
3. Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup saat berpuasa untuk membantu tubuh menghemat energi.
- Terseret Arus Karang Papak, Satu Wisatawan Asal Bandung Meninggal Dunia
- Tim SAR Gabungan Kembali Temukan Tujuh Bodypack, Total 92 Bodypack Ditemukan Hingga Hari ke-12
- Juventus Buka Peluang Peminjaman Kolo Muani dari PSG
- Pemerintah Siapkan Bantuan Pangan Beras dan Minyak Goreng, Jumlah Keluarga Penerima Manfaat Naik Jadi 33,2 Juta
- Napoli Incar Perpanjangan Kontrak Scott McTominay hingga 2030
Saat Sahur
1. Minum air yang cukup: Pastikan Anda minum air yang cukup saat sahur untuk membantu menjaga cairan tubuh.
2. Makan makanan yang kaya akan air: Konsumsi makanan yang kaya akan air seperti buah-buahan dan sayuran untuk membantu menjaga cairan tubuh.
Gejala Dehidrasi
1. Kehilangan cairan tubuh: Jika Anda mengalami kehilangan cairan tubuh yang berlebihan, seperti urine yang pekat atau kurangnya produksi urine.
2. Kepala pusing: Jika Anda mengalami kepala pusing atau merasa lelah.
3. Mual dan muntah: Jika Anda mengalami mual dan muntah.
Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, segera cari bantuan medis untuk menghindari komplikasi yang lebih serius.
