TERASJABAR.ID – Buang air besar atau BAB yang lancar penting untuk menjaga kesehatan pencernaan anak.
Jika anak sulit BAB, perut bisa terasa tidak nyaman, kembung, rewel, atau nafsu makan menurun.
Kondisi ini dapat terjadi karena kurang serat, kurang minum, kurang bergerak, atau kebiasaan menahan BAB.
Agar pencernaan anak lebih sehat, orang tua bisa menerapkan beberapa tips sederhana di rumah.
Baca juga: Stasis Bandung Buka Loker Staff Gudang Buat Lulusan SMA SMK
Berikan Makanan Kaya Serat
Langkah pertama yang dapat dilakukan untuk membantu anak memiliki BAB yang lancar adalah dengan memberikan makanan yang kaya serat.
Serat berperan dalam melunakkan feses sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Beberapa sumber serat yang baik bagi anak mencakup sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, oatmeal, roti gandum, serta biji-bijian yang sesuai dengan usia mereka.
Pastikan Kecukupan Cairan
Kekurangan cairan dapat mengakibatkan feses menjadi keras sehingga menyulitkan anak untuk BAB.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan anak mengonsumsi cukup cairan setiap hari.
Air putih merupakan pilihan terbaik untuk membantu proses pencernaan agar optimal.
Bagi bayi yang masih menyusui, ASI atau susu tetap menjadi sumber cairan yang utama.
Sedangkan untuk anak yang lebih besar, biasakan mereka untuk minum air putih secara teratur, terutama setelah bermain, saat bangun tidur, dan setelah makan.
Ajak Anak Terlibat Dalam Aktivitas Fisik
Kegiatan fisik bermanfaat untuk merangsang pergerakan usus sehingga BAB dapat berlangsung lebih lancar.
Anak yang sering duduk atau kurang aktif lebih beresiko mengalami sembelit.
Ajak mereka untuk bermain aktif, berjalan, berlari kecil, bersepeda, atau melakukan permainan sederhana di rumah.***
