TERASJABAR.ID – Gym di bulan puasa sering menjadi tantangan tersendiri.
Banyak orang khawatir tubuh akan lemas karena tidak makan dan minum seharian.
Padahal, olahraga tetap bisa dilakukan asalkan tahu waktu dan cara yang tepat.
Dengan strategi yang benar, gym di bulan puasa justru membantu menjaga kebugaran dan massa otot tetap optimal.
Berikut tiga tips gym di bulan puasa yang bisa kamu terapkan:
Baca Juga: Info QC, PT Central Motor Wheels Gelar Loker Buat Lulusan SMA SMK!
Pilih Jam Latihan yang Sesuai
Waktu yang paling ideal untuk pergi ke gym selama bulan puasa adalah menjelang waktu berbuka atau setelahnya.
Jika kamu berlatih 30 hingga 60 menit sebelum berbuka, kamu dapat langsung mengisi tenaga sehabisnya.
Di sisi lain, berlatih setelah tarawih juga aman karena tubuh sudah mendapatkan makanan dan cairan.
Kurangi Tingkat dan Durasi Latihan
Ketika berpuasa, energi tubuh lebih terbatas dibandingkan dengan hari biasa.
Oleh karena itu, lebih baik berfokus pada latihan dengan tingkat kesulitan sedang dan durasi sekitar 30 hingga 45 menit.
Hindari latihan kardio yang berat dan berlangsung terlalu lama untuk mencegah dehidrasi yang berlebihan.
Baca Juga: LULUSAN SMA SMK BURUAN DAFTAR! Indomaret Bandung Gelar Loker Teranyar
Perhatikan Asupan Nutrisi Saat Sahur dan Berbuka
Pastikan untuk memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.
Konsumsi sumber protein seperti telur, ayam, atau tempe untuk mendukung pemulihan otot.***
