TERASJABAR.ID – Bekerja di bulan Ramadhan sering menjadi tantangan tersendiri.
Pasalnya, tubuh merasa lapar dan haus selama beberapa belas jam, tetapi pekerjaan di kantor harus tetap berlangsung seperti biasanya.
Jika tidak menjaga kebiasaan hidup yang sehat, tubuh bisa jadi lelah dan kesulitan fokus.
Untuk tetap aktif dan sehat, berikut tiga cara agar tetap bugar saat bekerja di bulan puasa.
Baca Juga: 2 POSISI! Yomart Bandung Adakan Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Pilih Menu Sahur Bergizi Seimbang
Makan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal agar energi bisa bertahan lebih lama.
Tambahkan protein dari telur, ayam, atau tahu-tempe agar tubuh tetap bertenaga.
Jangan lupa untuk memakan sayur dan buah agar kebutuhan vitamin serta serat kamu terpenuhi.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi bisa membuat tubuh lelah dan sulit berkonsentrasi saat bekerja.
Pastikan Anda tetap minum air putih secukupnya mulai dari saat berbuka sampai berbuka lagi.
Jangan minum terlalu banyak minuman yang mengandung kafein karena bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan air.
Baca Juga: Besar-Besaran! Mie Gacoan Jawa Barat Adakan Loker untuk Tamatan SMA dan SMK
Atur Waktu Istirahat
Usahakan tidur lebih cepat dan gunakan waktu istirahat siang untuk bersantai sebentar.
Istirahat singkat 15 hingga 20 menit dapat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan fokus.***
