TERASJABAR.ID – Rasa ngantuk saat berpuasa sering dialami oleh banyak orang, terutama di bulan Ramadhan.
Perubahan cara makan dan waktu tidur membuat tubuh harus menyesuaikan diri.
Jika tidak dikelola dengan baik, rasa kantuk bisa mengganggu pekerjaan, belajar, hingga ibadah.
Untuk tetap konsentrasi dan berproduktivitas, berikut 3 cara agar tidak merasa kantuk saat berpuasa yang bisa Anda coba.
Baca Juga: LULUSAN SMA SMK BURUAN DAFTAR! Indomaret Bandung Gelar Loker Teranyar
Atur Pola Tidur dengan Baik
Tidur yang tidak cukup adalah penyebab utama terasa mengantuk di siang hari.
Usahakan tidur lebih awal agar kebutuhan istirahat tetap terpenuhi meski harus bangun sahur.
Idealnya, orang dewasa perlu tidur selama 7 sampai 8 jam setiap hari.
Jika bisa, istirahat sejenak tidur selama 15 sampai 20 menit di siang hari agar energi kamu kembali.
Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur
Makanan sahur sangat berpengaruh pada energi sepanjang hari.
Pilih makanan yang kaya akan protein, seperti telur, ayam, atau tahu serta tempe, agar perasaan kenyang terasa lebih lama.
Baca Juga: 2 POSISI! Yomart Bandung Adakan Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Cukupi Asupan Cairan
Dehidrasi bisa membuat badan terasa lelah dan lemas.
Pastikan Anda minum air putih secara perlahan dan teratur mulai dari saat berbuka hingga waktu sahur.***
