TERASJABAR.ID – Nafsu makan yang menurun bisa memengaruhi berat badan, daya tahan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan.
Penyebabnya beragam, mulai dari stres, kelelahan, pemulihan pasca-sakit, gangguan pencernaan, hingga efek samping obat.
Cara Mengembalikan Nafsu Makan
Variasikan menu makanan:
Ubah cara pengolahan dan tampilan makanan agar lebih menarik.
Atur jadwal makan:
Makan di jam yang sama setiap hari dan tambahkan camilan sehat.
Konsumsi makanan favorit:
Pilih makanan yang disukai, tetap perhatikan keseimbangan nutrisi.
Cukupi cairan:
Minum minimal 8 gelas air per hari, bisa juga teh hangat atau jus tanpa gula berlebihan.
Olahraga ringan:
Aktivitas seperti berjalan santai membantu merangsang rasa lapar.
Ciptakan suasana makan nyaman:
Makan di tempat tenang atau bersama keluarga agar lebih nikmat.
Makan perlahan:
Kunyah makanan dengan baik agar tubuh mengenali rasa lapar dan kenyang.
Jika nafsu makan menurun lama disertai penurunan berat badan drastis atau gejala lain, konsultasikan ke dokter.
Suplemen bisa dipertimbangkan sesuai anjuran medis.-***
