TERASJABAR.ID – Kolesterol merupakan salah satu jenis lemak yang berperan penting dalam pembentukan sel dan produksi hormon.
Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Sayangnya, masih banyak orang yang belum memahami batas kolesterol normal serta waktu yang tepat untuk melakukan pemeriksaan.
Mengetahui kadar kolesterol ideal dan rutin memeriksakannya adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah sejak dini.
Secara umum, kolesterol terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu HDL, LDL, trigliserida, dan kolesterol total.
HDL atau kolesterol baik sebaiknya berada di atas 60 mg/dL, sementara LDL idealnya di bawah 100 mg/dL.
Trigliserida dianjurkan kurang dari 150 mg/dL, dan kolesterol total sebaiknya tidak melebihi 200 mg/dL.
Kadar kolesterol dapat dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, berat badan, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, serta faktor genetik.
Oleh karena itu, pemeriksaan kolesterol disarankan mulai usia 20 tahun bagi mereka yang memiliki faktor risiko tertentu, atau mulai usia 35 tahun bagi yang tidak memiliki faktor risiko.
Jika hasilnya normal, pemeriksaan dapat diulang setiap lima tahun, atau lebih sering sesuai anjuran dokter.
Untuk menjaga kolesterol tetap normal, terapkan gaya hidup sehat secara konsisten.
Batasi asupan lemak trans, perbanyak makanan berserat, konsumsi ikan berlemak kaya omega-3, pilih kacang-kacangan sebagai camilan, rutin berolahraga, serta hindari rokok dan alkohol.
Dengan langkah-langkah tersebut, risiko penyakit jantung dan stroke dapat ditekan secara signifikan.-***
