TERASJABAR.ID – Lari pagi merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa memerlukan peralatan khusus.
Aktivitas ini tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Berikut tiga manfaat utama dari kebiasaan lari pagi yang patut Anda ketahui:
Baca Juga: LULUSAN SMA SMK BURUAN DAFTAR! PT Indofood Buka Loker 5 Posisi Sekaligus, Tertarik?
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Lari pagi secara rutin dapat membantu meningkatkan kinerja jantung.
Saat berlari, jantung memompa darah lebih cepat, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hal ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol.
Selain itu, aktivitas fisik seperti lari pagi juga mampu menjaga berat badan tetap ideal, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.
Membantu Menjaga Berat Badan
Lari pagi sangat efektif dalam membakar kalori. Dengan berlari selama 30–45 menit di pagi hari, tubuh akan membakar lemak lebih banyak, terutama jika dilakukan sebelum sarapan.
Aktivitas ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran kalori berlangsung lebih efisien sepanjang hari.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga bentuk tubuh, lari pagi bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat.
Baca Juga: FRESH GRADUATE BISA LAMAR! PT Richeese Bandung Gelar Loker Buat Lulusan SMA SMK
Meningkatkan Kualitas Tidur
Orang yang rutin lari pagi cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Aktivitas fisik di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga membuat jam biologis lebih teratur.
Tubuh menjadi lebih siap untuk tidur di malam hari dan bangun lebih segar keesokan paginya.
Berbeda dengan olahraga malam yang bisa memicu susah tidur, lari pagi justru mendukung tidur nyenyak secara alami.***
