TERASJABAR.ID – Postur tubuh yang baik bukan hanya soal penampilan, tetapi juga menyangkut kesehatan secara keseluruhan.
Postur yang buruk, seperti membungkuk saat duduk atau berdiri, dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari nyeri punggung, leher kaku, hingga gangguan pernapasan.
Untungnya, postur tubuh bisa diperbaiki dengan kebiasaan dan latihan yang tepat. Berikut adalah tiga cara efektif untuk memperbaiki postur tubuh:
Baca Juga: Tamatan SMA SMK Merapat! PT Garuda Daya Pratama Sejahtera Gelar Loker Operator SPBU
Perbaiki Posisi Saat Duduk dan Berdiri
Salah satu langkah paling mendasar adalah memperhatikan posisi tubuh saat beraktivitas.
Saat duduk, usahakan agar punggung tetap tegak, bahu rileks tapi tidak membungkuk, dan kaki menyentuh lantai dengan posisi lutut membentuk sudut 90 derajat.
Gunakan sandaran kursi untuk mendukung punggung bawah.
Saat berdiri, pastikan berat tubuh seimbang pada kedua kaki dan jangan condong ke depan atau ke belakang.
Lakukan Peregangan dan Latihan Postur Secara Rutin
Peregangan ringan setiap hari sangat membantu melenturkan otot yang kaku akibat terlalu lama duduk atau berdiri.
Selain itu, latihan postur seperti yoga, pilates, atau latihan penguatan inti (core strength) dapat membantu memperbaiki struktur otot yang mendukung postur tubuh.
Gerakan seperti “child’s pose”, “cobra stretch”, atau “wall angels” sangat baik untuk memperbaiki kelenturan dan keseimbangan postur.
Baca Juga: TANPA PENGALAMAN! Prama Borma Group Gelar Loker 3 Posisi Buat Lulusan SMA SMK
Gunakan Penyangga atau Korektor Postur Jika Diperlukan
Untuk beberapa orang, alat bantu seperti brace atau korektor postur bisa menjadi solusi tambahan, terutama saat bekerja di depan komputer dalam waktu lama.
Meski bukan solusi utama, alat ini membantu mengingatkan tubuh agar tetap dalam posisi tegak.
Namun, penggunaannya sebaiknya tidak berlebihan agar otot tidak menjadi terlalu bergantung.(*)
