TERASJABAR.ID – Puasa di bulan Ramadhan adalah momen istimewa bagi umat Muslim.
Selain menambahkan kebaikan dalam beribadah, puasa bisa memberi manfaat untuk kesehatan jika dilakukan dengan cara yang benar.
Namun, jika tidak dilakukan dengan baik, tubuh bisa terasa sakit, kekurangan air, bahkan mengalami masalah pada pencernaan.
Supaya berpuasa tetap nyaman dan badan tetap sehat, berikut 3 tips berpuasa yang bisa kamu coba.
Baca Juga: LULUSAN SMA SMK BURUAN DAFTAR! Indomaret Bandung Gelar Loker Teranyar
Jangan Lewatkan Sahur
Pilih makanan yang memiliki karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum agar energi kamu bertahan lebih lama.
Tambahkan protein dari telur, ayam, atau kacang-kacangan agar rasa kenyang terjaga lebih lama.
Jangan lupa makan sayur dan buah agar tubuh mendapat cukup serat dan vitamin.
Cukupi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi sering membuat tubuh merasa lemas saat sedang berpuasa.
Terapkan cara minum 2-4-2, yaitu minum dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Hindari minuman yang mengandung kafein terlalu banyak karena bisa membuat risiko kehilangan cairan dalam tubuh meningkat.
Baca Juga: 2 POSISI! Yomart Bandung Adakan Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Berbuka dengan Menu Seimbang
Saat berbuka, mulailah dengan minum air putih dan makan kurma agar energi kembali bertahap.
Hindari makan makanan berat atau gorengan dalam jumlah banyak karena bisa menyebabkan masalah pada sistem pencernaan.
Pilih menu yang seimbang dengan mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta sayuran.***
