TERASJABAR.ID – Sakit tenggorokan saat puasa sering membuat aktivitas sehari-hari terasa tidak nyaman.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh dehidrasi, iritasi tenggorokan, atau infeksi ringan.
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam sehingga tenggorokan mudah terasa kering dan perih.
Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan sakit tenggorokan tanpa harus membatalkan puasa.
Berikut deretan tips yang bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan sakit tenggorokan saat puasa.
Baca Juga: Minimal SMP! Golden Lamian Bandung Buka Loker 3 Posisi Sekaligus
Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Berbuka
Kekurangan cairan menjadi salah satu penyebab utama tenggorokan kering saat puasa.
Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka.
Minumlah air putih dengan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Cara ini membantu menjaga kelembapan tenggorokan sehingga rasa sakit dapat berkurang.
Konsumsi Madu untuk Meredakan Iritasi
Madu dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Anda bisa mencampurkan satu sendok madu dengan air hangat lalu diminum saat sahur atau sebelum tidur.
Baca Juga: LULUSAN SMA SMK BURUAN DAFTAR! Indomaret Bandung Gelar Loker Teranyar
Hindari Makanan Berminyak dan Pedas
Makanan berminyak dan pedas dapat memperparah iritasi pada tenggorokan.
Saat berbuka atau sahur, sebaiknya pilih makanan yang lembut dan hangat seperti sup, sayur, atau bubur.***
