TERASJABAR.ID – Memilih makanan buka puasa yang sehat sangat penting agar tubuh bisa kembali bertenaga setelah seharian tidak makan dan minum.
Saat berbuka, tubuh membutuhkan makanan bergizi yang tepat agar energi kembali memadai dan tidak cepat lelah.
Sayangnya, masih banyak orang yang memilih makanan yang mengandung banyak gula dan lemak, padahal makanan tersebut justru tidak baik untuk kesehatan.
Berikut tiga rekomendasi makanan buka puasa yang sehat dan bisa Anda coba selama bulan ramadhan.
Baca Juga: LULUSAN SMA SMK BURUAN DAFTAR! Indomaret Bandung Gelar Loker Teranyar
Kurma dan Air Putih atau Air Kelapa
Menu buka puasa yang sehat pertama adalah kurma dan air putih.
Kurma memiliki gula alami yang bisa memulihkan energi tubuh dengan cepat tanpa menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang terlalu tinggi.
Selain itu, kurma juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Sup Sayur dengan Sumber Protein
Rekomendasi berikutnya adalah sup sayur hangat yang bisa diberi sumber protein seperti ayam, tahu, atau tempe.
Sup sayur mudah dicerna dan membantu tubuh beradaptasi setelah perut kosong terlalu lama.
Kandungan serat dari sayuran dan protein dari lauk membantu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama serta menjaga energi tetap stabil.
Baca Juga: Besar-Besaran! Mie Gacoan Jawa Barat Adakan Loker untuk Tamatan SMA dan SMK
Nasi Merah dan Lauk Panggang
Untuk hidangan utama, pilih nasi merah sebagai sumber karbohidrat kompleks.
Nasi merah dicerna lebih perlahan, sehingga memberikan energi yang lebih konsisten.***
