TERASJABAR.ID – Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang tidak kalah sulit dibandingkan menurunkannya.
Terutama bagi mereka yang memiliki metabolisme cepat atau kurang nafsu makan.
Namun, dengan pola makan yang tepat dan pemilihan jenis makanan yang sehat, menambah berat badan bisa dilakukan secara aman dan efektif.
Berikut adalah tiga rekomendasi makanan yang dapat membantu meningkatkan berat badan secara sehat:
Baca Juga: Bisa Sambil Kuliah! Roti Bakar Panjo Bandung Gelar Loker Posisi Crew
Daging Merah dan Ayam
Daging merah seperti daging sapi dan ayam mengandung protein tinggi yang penting untuk membentuk otot.
Selain protein, daging juga mengandung lemak dan kalori yang dapat membantu menambah berat badan.
Pilih bagian daging yang mengandung lemak sedang hingga tinggi, dan olah dengan cara sehat seperti dipanggang, ditumis ringan, atau direbus.
Baca Juga: 6 POSISI SEKALIGUS! PT Ceres Bandung Gelar Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Susu dan Produk Olahannya
Susu, keju, dan yogurt adalah sumber kalori dan lemak sehat yang sangat efektif untuk menaikkan berat badan.
Produk-produk ini juga kaya akan protein dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.
Minum susu full cream dua kali sehari atau menambahkan keju ke dalam makanan bisa menjadi strategi sederhana tapi efektif.
Baca Juga: ADA 3 POSISI SEKALIGUS! PT Stanli Trijaya Mandiri Bandung Buka Loker Buat Tamatan SMA dan SMK
Kacang-kacangan dan Selai Kacang
Kacang seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung kalori tinggi, lemak sehat, dan protein.
Mengonsumsi kacang sebagai camilan atau menambahkan selai kacang ke dalam roti dan smoothie adalah cara lezat untuk menambah asupan kalori harian.
Namun, pilihlah selai kacang alami yang tidak mengandung gula tambahan(*)
