TERASJABAR.ID – Menambah berat badan sering kali menjadi tantangan bagi sebagian orang, terutama mereka yang memiliki metabolisme tinggi atau mengalami kesulitan makan dalam porsi besar.
Meski terdengar lebih mudah dibandingkan menurunkan berat badan, proses menambah massa tubuh secara sehat tetap memerlukan strategi yang tepat.
Salah satu cara paling efektif adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kalori namun tetap bergizi.
Berikut ini adalah tiga jenis makanan yang bisa membantu kamu menambah berat badan dengan sehat:
Baca Juga: FRESH GRADUATE MENDEKAT! Wings Group Jawa dan Sekitarnya Gelar Loker Teranyar
Kacang-Kacangan dan Selai Kacang
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kenari, dan mete mengandung kalori tinggi, lemak sehat, serta protein nabati yang baik untuk pertumbuhan otot.
Satu genggam kacang bisa mengandung lebih dari 150 kalori.
Selain dikonsumsi langsung, kamu juga bisa menambahkan selai kacang ke roti, smoothie, atau oatmeal untuk menambah kalori harianmu.
Baca Juga: Lulusan SMA SMK Datang Langsung! HokBen Bandung Gelar Loker Terbaru
Susu dan Produk Olahannya
Susu, keju, dan yogurt adalah sumber kalori, protein, dan kalsium yang sangat baik.
Susu full cream, misalnya, memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi dan cocok dikonsumsi setiap hari untuk membantu penambahan berat badan.
Kamu bisa meminumnya langsung atau mencampurkannya ke dalam smoothie dan sereal.
Baca Juga: 6 POSISI SEKALIGUS! PT Ceres Bandung Gelar Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Daging Merah
Daging sapi, terutama bagian yang mengandung lemak seperti iga atau daging giling, sangat membantu dalam proses pembentukan otot dan penambahan berat badan.
Daging merah kaya akan protein dan zat besi, serta bisa menjadi pilihan utama bagi kamu yang sedang menjalani program penggemukan tubuh.
Olah dengan cara sehat seperti dipanggang atau ditumis ringan untuk menjaga kandungan gizinya.(*)
