13 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membantu Memperpanjang Umur dan Terlihat Awet Muda

Terasjabar - Simak tiga belas kebiasaan sederhana yang bisa membantu memperpanjang umur dan terlihat awet muda.

Rahasia panjang umur dan awet muda melibatkan kombinasi gaya hidup sehat, perawatan diri yang baik, dan faktor genetik.

Berikut ini beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk mempertahankan kesehatan dan penampilan yang baik sepanjang hidup.

Kebiasaan sederhana ini bisa membantu memperpanjang umur dan terlihat awet muda. 

Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya mencegah proses penuaan, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu menjaga penampilan dan kesehatan yang lebih muda.

Lantas, apa saja 13 kebiasaan yang disebut-sebut bisa memperpanjang umur dan terlihat awet muda itu? Simak penjelasan berikut ini.

1. Minum Air Putih Secukupnya

Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan kesehatan kulit.

Pastikan juga Anda sudah terhidrasi dengan minum air setidaknya delapan gelas sehari.

Air membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Makan Sehat

Makan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan berlemak untuk membantu melawan kerusakan kulit dan menjaga kelembapan kulit.

3. Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik yang teratur seperti berjalan, berlari, berenang, atau latihan kekuatan untuk menjaga kebugaran jasmani, kekuatan otot, dan kesehatan jantung.

Selain itu, olahraga aerobik dan latihan kekuatan secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan menjaga kebugaran fisik yang dapat mencerminkan kecantikan dari dalam.

4. Perawatan Kulit

Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit dan penuaan dini.

Gunakan tabir surya dengan SPF setidaknya 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau di dalam ruangan.

Hindari paparan sinar matahari berlebihan, dan gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

5. Rutin Membersihkan Kulit

Bersihkan wajah setiap pagi dan malam untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan sisa makeup yang dapat menyebabkan jerawat dan penuaan kulit.

6. Mentor Hormon

Beberapa perawatan medis seperti penggunaan krim atau injeksi yang mengandung hormon tertentu dapat membantu menjaga penampilan awet muda, tetapi harus dilakukan di bawah pengawasan dokter yang berkualifikasi.

7. Kendalikan Kolesterol dan Tekanan Darah

Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan ikuti saran dokter untuk mengontrol kolesterol dan tekanan darah.

8. Jaga Kesehatan Mental

Fokus pada kesehatan mental dengan berinteraksi sosial, menjaga hubungan yang positif, dan mengambil waktu untuk relaksasi dan rekreasi.

9. Hindari Kebiasaan Merugikan

Berhenti merokok, batasi konsumsi alkohol, hindari obat-obatan terlarang, dan pertahankan berat badan yang sehat.

Merokok dapat menyebabkan kerusakan kulit, keriput, dan penuaan dini.

Berhenti merokok atau hindari asap rokok secara pasif untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

10. Cukup Istirahat

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk memulihkan diri dan menjaga kesehatan mental.

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

Kurang tidur dapat menyebabkan mata bengkak, kulit kusam, dan keriput.

11. Atasi Stres

Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.

12. Berpegang pada Tujuan Hidup

Menetapkan tujuan hidup yang bermakna dan terus belajar dan berkembang dapat memberikan dorongan motivasi dan kebahagiaan yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

13. Tetap Positif

Sikap positif dan bahagia dapat mencerminkan kecantikan dari dalam. Nikmati hidup, tertawa lebih sering, dan berbagi cinta dengan orang-orang.

Selain faktor-faktor di atas, memiliki sikap positif, menjaga hubungan yang baik dengan orang-orang terdekat, dan menikmati kehidupan secara keseluruhan juga penting untuk menjaga kesehatan dan penampilan yang baik sepanjang hidup.

Dengan menerapkan tips-tips di atas dan merawat diri secara konsisten, Anda dapat membantu menjaga penampilan awet muda dan kulit yang sehat.

Meskipun proses penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, dengan merawat diri dengan baik dan mengadopsi gaya hidup sehat, banyak orang dapat menjaga penampilan yang lebih muda dan kesehatan yang baik sepanjang hidup.

Itulah 13 kebiasaan sederhana yang bisa membantu memperpanjang umur dan terlihat awet muda. Semoga bermanfaat. (*)

TRIBUNKALTIM.CO

kebiasaan panjang umur awet muda