Berikut Beberapa Manfaat Jahe
Terasjabar.id -- SAAT ini cuaca ekstrem masih melanda Indonesia, kadang terasa sangat panas, dan kadang juga turun hujan lebat. Salah satu bumbu dapur, seperti jahe memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dikala cuaca tak menentu seperti sekarang.
Lantas apa saja manfaatnya yang sudah terbukti? berikut berbagai manfaat jahe yang perlu diketahui.
1. Menurunkan berat badan
Bagi kamu yang mau menurunkan BB (berat badan), jahe salah satu bahan alami recommended. Sebuah tinjauan literatur tahun 2019 menyimpulkan, suplementasi jahe secara signifikan mengurangi berat badan.
Kemampuan jahe untuk mempengaruhi penurunan berat badan, mungkin terkait dengan mekanisme tertentu, seperti potensinya untuk membantu meningkatkan jumlah kalori yang terbakar atau mengurangi peradangan.
2. Masuk angin
Jahe merupakan minuman herbal yang ampuh untuk mengatasi sakit kembung, meriang atau masuk angin saat kehujanan. Sama seperti kunyit, jahe juga sudah dikenal sejak dulu mampu mengobati berbagai penyakit.
Menurut Healthline dapat membantu menurunkan risiko infeksi, seperti flu. "Jahe dapat membantu melawan bakteri dan virus berbahaya, yang dapat mengurangi risiko infeksi," keterangan Healthline.
3. Mengatasi masalah pencernaan
Jahe merupakan bahan dapur yang kerap dijadikan obat herbal atau alternatif. Salah satunya, membantu pencernaan, mengurangi mual, dan membantu melawan flu dan pilek, dll.
Melansir healthline, kandungan Gingerol memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, menurut penelitian. Misalnya, dapat membantu mengurangi stres oksidatif, merupakan hasil dari kelebihan jumlah radikal bebas dalam tubuh.
4. Menurunkan gula darah
Dalam sebuah studi tahun 2015 terhadap 41 peserta dengan diabetes tipe 2 , 2 gram bubuk jahe per hari menurunkan gula darah puasa sebesar 12%. Ini juga secara dramatis meningkatkan hemoglobin A1c (HbA1c), penanda kadar gula darah jangka panjang. HbA1c berkurang 10% selama 12 minggu.
5. Mengatasi nyeri haid
Kegunaan jahe lain secara tradisional untuk meredakan nyeri, termasuk nyeri haid. Dalam sebuah penelitian tahun 2009, 150 wanita diinstruksikan untuk mengonsumsi jahe atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) selama 3 hari pertama periode menstruasi mereka.
Ketiga kelompok menerima empat dosis harian bubuk jahe (250 mg), asam mefenamat (250 mg), atau ibuprofen (400 mg). Jahe berhasil mengurangi rasa sakit bagi wanita haid, seefektif konsumsi NSAID.
Disadur dari Okezone.com