Berikut Beberapa Manfaat dari Minum Air Lemon di Pagi Hari
Terasjabar.id -- Banyak orang memulai hari mereka dengan kopi atau teh di pagi hari. Mencoba kebiasaan baru bukanlah hal yang buruk, lho. Misalnya saja, minum jus lemon dengan air hangat. Kamu pun bisa menambahkan dengan rempah lain seperti madu atau jahe.
Kalau dari segi rasa memang tidak senikmat secangkir kopi atau teh, tapi manfaatnya sangat besar. Ingin tahu manfaatnya apa saja? Berikut beberapa contoh manfaat minum air lemon di pagi hari seperti dikutip dari eatthis.com. Yuk, disimak!
1. Cegah penuaan diri
Ingin terlihat tetap muda meski usia sudah kepala empat? Tanpa menggunakan krim mahal pun kamu bisa, lho, salah satunya dengan menjaga asupan sehat.
Sebagai contoh, asupan buah lemon yang kaya akan vitamin C. Diketahui, satu buah lemon mengandung sekitar setengah dari asupan vitamin C harian.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat menunda munculnya kerutan dan mencegah kulit kering, dua faktor utama penuaan dini. Meski begitu, kamu perlu mengimbanginya dengan mengurangi asupan makanan berlemak dan karbohidrat, ya.
2. Menunda rasa lapar
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan masalah kesehatan di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Menurut data Kementerian Kesehatan tahun 2018, 13,5% orang dewasa Indonesia di atas usia 18 tahun mengalami kelebihan berat badan. Sebanyak 28,7% mengalami obesitas.
Kondisi ini sangatlah mengkhawatirkan. Karena gemuk, menurut dr. Dina Kusumawardhani dari KlikDokter dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Di antaranya penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan pembuluh darah, serta penyakit kanker.
Untuk menghindari makan berlebihan yang berkontribusi terhadap obesitas, salah satu caranya adalah dengan banyak mengonsumsi makanan sumber pektin, di antaranya lemon.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, mengonsumsi 5 gram pektin per hari dapat mencegah perut kamu kosong terlalu cepat sehingga gak cepat lapar.
3. Mengurangi peradangan
Faktanya, peradangan (inflamasi) sangat penting untuk proses penyembuhan penyakit seperti influenza. Tapi peradangan jangka panjang (kronis) dalam tubuh sebenarnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan, misalnya saja penambahan berat badan, kelelahan, masalah pencernaan, perubahan suasana hati, hingga meningkatkan risiko kanker.
Hal ini dapat dicegah dengan secara teratur mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, di antaranya makanan sumber vitamin C, seperti lemon dan buah jeruk lainnya, tomat, serta stroberi.
Studi yang dimuat dalam Indian Journal of Clinical Biochemistry menunjukkan bahwa vitamin C mampu mengurangi peradangan.
Disadur dari Suara.com